選擇按摩枕是壹個非常簡單有效的方法。我們不需要主動去做任何事情。我們把它放在椅子上，然後把脖子放在這個枕頭上。在按摩枕的幫助下，頸椎已經逐漸復位，血液循環的速度也會逐漸加快。只是按摩枕畢竟是壹種物質，不能像我們的手壹樣起到非常精準的按摩作用。只能緩解頸椎肌肉的疲勞，在壹定程度上緩解這種疼痛。
在按摩的過程中，可以將手放在後腦勺突出的骨頭下面三厘米到五厘米處，因為這個地方是頸椎肌肉最疲勞的地方，也是最容易疼痛的地方。這個地方按摩大概3到5分鐘左右，然後妳站起來轉頭。左轉三轉，右轉三轉，基本可以讓妳緩解，但畢竟是壹種緩解作用。肌肉疲勞還沒有從根源上消除，要註意強度和作息。
頸椎肌肉疲勞往往是頸椎病的前兆，在上班族中非常常見。因為上班族每天基本都是盯著電腦或者伏案寫作，頸椎壓力非常大。每隔半小時到壹個小時站起來運動壹下，給自己2到3分鐘的放松時間，這樣既不會耽誤工作的效率，又能使自己有更好的身體狀態，能夠工作更長的時間。