1，養成定時排便的習慣
確定壹個合適的排便時間(最好是早上)，無論有沒有排便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會形成規律排便的條件反射。
2.調整妳的飲食
老年人應多吃含纖維素較多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻、核桃仁有潤腸的作用，老年人也可以適當多吃。
3.適當多喝水
老年人最好每天早上空腹喝壹杯溫水或蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。老人平時也要多喝水，不要等到口渴了再喝。
4.適當參加體育運動。
老年人應適當參加體育運動，特別是腹肌鍛煉，以增強腹肌力量，促進腸道蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老人，家屬可以給其進行腹部按摩，從右上腹輕輕推至左下腹，促進其腸道蠕動。
5.保持樂觀
精神緊張、焦慮等負面情緒會導致或加重便秘。所以老年人要時刻保持心情愉快，不要輕易發火，以免便秘。
6、可以進行藥物治療
老人排便困難時可以用藥物幫助排便。可以吃石蠟油、馬人潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖、通便靈膠囊等。口服，也可以用番瀉葉沖服，也可以將開塞露或甘油栓放入肛門，或者用肥皂水灌腸。中氣不足的老年便秘患者可適當服用補中益氣丸。但需要註意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物誘發腹瀉，以免形成依賴，從而使腸道蠕動功能下降，加重便秘。