晚上睡不著的原因是我自身的因素:我有失眠或者抑郁癥，導致晚上沒有睡意，有時候有睡意但是也睡不著；環境因素:有時是因為換了壹個睡覺的環境，包括室內環境和室外噪音；生活因素:成年人或中年人經常因為生活中的工作或家裏的壹些瑣事而失眠；心理因素:比如青少年因升學壓力或中年人以生活為目的的心理負擔而睡不著；其他因素:過於緊張和興奮，或者睡前攝入過多食物和水，都可能導致失眠。
晚上睡不著怎麽辦？精神病催眠:讓全身放松。閉上眼睛，集中註意力在身體的壹個部位。隨著心靈的深入，身體的不斷放松，很快就會進入夢鄉。這種狀態相當於夢幻狀態或者恍惚狀態。自我疲勞法:有些人因為白天比較閑，晚上精神還不錯。他們可以選擇在睡前適當做壹些活動，比如散步、下棋等。如果他們身心疲憊，躺在床上就會很快入睡。音樂放松法:科學研究表明，輕音樂能促進睡眠。首先，妳要理清思緒，多聽壹些聲音自然的音樂，比如美麗的大海裏的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。飲食調節:睡前可以吃香蕉，喝壹杯熱牛奶不僅有助於睡眠，對身體也有幫助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，盡量少吃糖果和麥片。晚餐吃太多也會影響睡眠。睡前泡腳:睡前泡腳能有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質量。泡腳的適宜溫度為40-45度，泡腳時間要保持在15分鐘以上，泡腳水要泡到腳踝骨以上。最好保持恒溫，稍冷時再加熱水。民間偏方:在嘗試以上方法的同時，還可以嘗試計數法。首先要理清思路。數小羊的方法是從壹只羊到壹百只羊，如果我們在數壹百只羊之前睡著了也不是不確定的。
晚上睡不著的生活小貼士:整理好日常生活，豐富心理滿足感；睡覺的時候腦子裏不要想壹些不切實際的東西；選擇右側臥的睡眠姿勢，有利於睡眠質量和健康；白天參加適量運動，晚上躺在床上感覺更舒服；為了自己的健康，盡量避免服用藥物來強迫自己入睡。