壹般體寒的表現有很多，除了手腳冰涼，怕冷愛暖，宮寒，胃寒，脾胃不好，大便不規律等等。精神狀態不太好，容易疲勞。
那麽我們該如何調整呢？
首先，泡腳
為什麽我們把泡腳放在第壹位？因為每天用熱水泡腳後，我們全身都會發熱，血液循環會加快，四肢也會暖和。體寒的人可以用姜水、艾葉水、紅花水、花椒水等溫熱的材料煮來泡腳。
泡腳的時候，不能泡在汗水裏。出汗多了，人就弱了。只是微微出汗。時間控制在15-30分鐘，假期不泡腳！心血管疾病患者不宜泡太燙的水，時間要控制好。
堅持壹個月就會有明顯的感覺，身體也就不那麽怕冷了。
二、日常飲食調理
1.首先，我們應該避免冷食。如果我們要吃，也要和姜壹起吃。
2、早上喝生姜紅棗茶，生姜本身有很好的驅寒作用。
3、不愛吃姜，選擇溫性食材進行進補，進補前，先祛濕疏通健脾和胃，以補為主。很多人吃了很多補藥，身體還是不好，有的還會更差，就是身體受阻或者脾胃不吸收。
4.健脾和胃的食材有很多:小米、山藥、牛羊肉、紅豆等。
5、可以喝五紅湯:紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅花生燉湯，有補氣養血的功效，也是病後恢復的食療佳方。
三。日常保健
1，盡量在家拉筋，俗話說:筋長壹寸，壽命延長十年。這是老祖宗的經驗和智慧。全身的肌肉都被牽拉，牽拉後會有壹種舒適感。註意:拉筋需要壹步壹步來，不能壹下子拉得太用力，會適得其反，傷身體。
2、增加運動:運動本身可以強身健體，運動還可以增加血液循環，還可以增加新城代謝，是非常好的調理方法。
3.每天早上10左右，下午3點以後，可以曬曬後背，補充鈣質，這是大自然的饋贈，是壹種自然療法。
結論:調理身體，要堅持。當身體恢復正常，我們要好好照顧它。很多人堅持壹段時間感覺好點了，就開始放松了。結果他們身體不好，還復讀。這和大多數人減肥-反彈-減肥-反彈-放棄這個循環是壹樣的。
壹是忌吃生冷食物，如冰淇淋、西瓜、梨等；
二是泡腳。可以用艾葉、花椒、生姜等開水泡腳。
第三是鍛煉。可以每天鍛煉半小時，慢跑或者快走，跳繩等等。
第四種是食療，可以配合壹些生姜、大棗茶，驅寒養胃。
第五是艾灸。
簡單來說，做壹些能讓身體暖和起來的事情，拒絕冷涼，長期堅持，效果自然就看得見了。
人的體質復雜，涼的同時可能有內熱，需要辯證調理。
如果只是單純的感冒，可以多吃熱的食物，通過食療鍛煉身體。
如果有內熱，吃熱的食物會上火，身體會不舒服。
什麽樣的運動適合妳取決於妳的健康狀況。不是所有的運動都適合妳。
建議妳咨詢壹下專業人士。
身體嚴重發冷的人建議早餐吃生姜或喝壹杯紅糖姜水。我以前體質偏冷。早餐吃了壹年左右的紅糖姜水，效果相當明顯。這種方法非常簡單，易於操作。當然也可以泡腳，吃輔食，運動等等。總之，堅持是最重要的。