1，女性日常如何保養卵巢？
1.如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。但單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生服用適當的片劑或制劑來補充。
2.經常吃富含植物雌激素的食物。吃VE含量高的食物，喝豆漿，可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很好的作用。小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用黃豆、紅豆、黑豆喝豆漿，是壹種非常安全的補充植物雌激素的方式，應該長期堅持。
3、女性經常吃煎蛋會增加患卵巢癌的風險。因為在煎雞蛋的過程中，會形成很多生物活性分解產物，炸土豆、熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4.經常吃富含葉酸食物的女性，患卵巢癌的風險會比很少吃葉酸的女性低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
5.每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。
6.每天可以攝入90mg的維生素C和維生素E。
富含維生素C的食物有柿子、西蘭花、草莓、橙子、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、羽衣甘藍花、獼猴桃等。
富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、雞蛋、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，這些食物中富含的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。
8、飲食上註意多喝水，早晨睡醒後，喝200-300毫升涼水。
9.多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，註意補充膠原蛋白的食物，如豬蹄、皮、瘦肉、魚等。，促進皮膚吸收和儲存水分，可以使皮膚看起來飽滿滋潤。
10.如果壓力過大，要及時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助。只有這樣，才能從根本上改變負面認知，緩解心理障礙和疾病，以穩定的情緒、健康的精神狀態和較高的工作效率投入到工作和生活中去。
2.需要保養卵巢的女性
1，青春期少女
因為青春期卵巢功能和排卵機制不健全，由於學習壓力、精神緊張或劇烈運動、營養不良等。，導致卵巢功能紊亂，激素分泌異常，導致月經不調或“青春期功能失調性子宮出血”，甚至因失血過多而出現嚴重貧血。
2.25-45歲的女性
25歲以後，女性的身體和器官不再發育，卵巢隨著年齡的增長開始逐漸萎縮，身體不再分泌生理性激素，而原有的女性生理激素由於排卵和維持女性第二性征的繁重工作而不斷被消耗。
此外，現代女性由於外出時間長、活動量大、工作壓力大、生活節奏快，以及熬夜、抽煙、喝酒等不良嗜好，導致內分泌失調、卵巢功能紊亂，出現皮膚粗糙、皮膚暗黃、皺紋、斑點、月經周期紊亂、分泌少、欲望下降等壹系列癥狀。
3.45歲以上絕經的女性。
對於45-55歲的女性，由於卵巢嚴重萎縮，卵巢功能急劇下降，導致卵巢功能嚴重不足甚至停止。直接後果是:月經不調，排卵率低，潮熱，易怒，抑郁，失眠，身體臃腫，皮膚和頭發幹燥粗糙，面部皺紋和斑點明顯。
3.卵巢早衰的癥狀
1，提前進入黃臉婆期。
卵巢是女性重要的內分泌腺之壹，主要功能是分泌女性激素和產生卵子。比如女性成熟後，會分泌雌激素和孕激素，在其影響下，出現月經來潮。同時，雌激素可以促進女性生殖器官和第二性征的發育和維持。可以說女性能夠返老還童，卵巢的作用是不可或缺的。卵巢功能不好會影響雌激素的分泌和性功能、膚質、膚色和女性的體圍，使面部變黃、浮腫，女性私處幹燥，提前進入黃臉婆期，也就是衰老來臨。
2、月經量少
臨床上很多女性卵巢早衰患者，其早期表現是從月經紊亂，月經周期推遲，月經量少，月經稀少，經期逐漸縮短，最後閉經。導致更年期提前。而月經量的持續減少，意味著女性體內雌激素水平的變化和降低，卵巢功能下降。
3、懷孕困難
卵巢功能下降，雌激素分泌受到影響，卵泡發育成為問題，女性無法正常排卵，從而影響生育能力。現在越來越多的年輕女性在做試管。據報道，北京某醫院有5%~10%的女性因為卵巢功能早衰而選擇試管嬰兒。
4.骨質疏松癥
目前卵巢早衰趨於年輕化，發病率越來越高。某醫院隨機抽取1500名女性體檢記錄，發現12名女性因卵巢健康狀況不佳而提前進入更年期，總人口中有3%的人因雌激素減少而出現骨痛、駝背、矮等骨質疏松癥狀。