首先兩腿要分開站立，直立，同時收緊腹部，專門刮腹部的脂肪。雙手拿著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿著肋骨下緣刮，壹直刮到小腹，從壹邊開始刮到另壹邊。
先從肋骨下緣用力刮，然後是中間，再是小腹，從上到下，從左到右，再從右到左。刮得越用力，減肥效果會越好。不要擔心刮傷皮膚，因為妳刮穿了衣服。
註意吸氣和刮痧要同時進行，因為壹收腹就把脂肪全部刮掉了，脂肪就會被帶動起來運動。肚子之所以胖，是因為缺乏運動。這時候刮痧可以幫助脂肪運動。來回刮20下，身體會微熱。從左到右，從右到左。
如果要貼著皮膚刮，需要在皮膚上塗壹層刮痧油，同時力度要小，否則容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早上或者晚上睡覺的時候刮。而且睡前刮尤其有利於早上排便。另外，可以邊看電視邊刮，只需要15分鐘。
刮完胡子後喝杯熱水。因為刮痧治療使汗毛孔張開，病原體排出，會消耗壹部分體液。所以刮痧後喝壹杯熱水，有利於補充消耗的水分，促進新陳代謝，加快代謝產物的排出。刮的時候要避免對著風口或者陰涼的地方刮，否則容易受涼，影響刮的效果。