1、黑木耳:具有益氣強身、滋腎養胃、活血化瘀的作用。能抗血栓形成，降低血脂和脂質過氧化，從而降低血液粘度，軟化血管，使血流通暢，減少心血管疾病的發生。黑木耳還有很強的吸附作用，有利於及時排出體內的代謝廢物。
洋蔥:溫心，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，有很好的降脂作用。洋蔥含有前列腺素A，這是壹種強有力的血管擴張劑。含有大蒜素，可抗血小板聚集，從而降低外周血管阻力和血液粘度，降低血壓。
3.大蒜:《本草綱目》中說大蒜“氣壯，能疏通五臟，達竅……”大蒜素具有抑制血小板聚集、抗凝、抗血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”。
4.魚:無論是深海魚、淺海魚還是淡水魚，都含有EPA和DHA兩種不飽和脂肪酸，具有抗凝血和抗血栓的作用，所以吃魚有預防心腦血管疾病的作用。
5、西紅柿:西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可以降低膽固醇；黃酮類化合物有抗凝血作用；谷物周圍的黃色膠狀物質含有番茄因子，可防止血小板聚集，維持血管壁彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。
6、山楂:酸、甘，微溫，脾、胃、肝經。《食導本草》中說它能“化淤、理氣、活血”。山楂有消食健胃、行氣、活血化瘀的功效。山楂中所含的黃酮類物質能舒張末梢血管，有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈，降血脂，強心。
7.醋:味酸苦，性溫，屬肝胃經，有活血化瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒治瘡的功效。《本草求真》說:“醋為積之主要來源，故經書多年，以祛瘀解毒，行氣消食。”可用於治療瘀血引起的胃脘痛、食欲不振、嘔血便血。但有外感疾病的人不宜食用，更不宜與茯苓同食。
8、黃酒:味甘、苦、辛、溫，入心、肝、肺、胃，有疏通血管、禦寒氣的作用，兼作藥物。《醫林匯編》說它“利水散寒，活血行氣，助腎壯陽發汗”。《本草綱目》說:“老酒，養血益氣，暖胃散寒；燒酒，寒寒，濕痰，郁滯。”但陰虛、失血、濕熱重的人應忌飲酒。
9.玉米油:玉米油富含亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸，對調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有壹定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對清除氧自由基、保護血管內皮細胞有壹定作用。
10，姜:性溫，辛。生姜具有活血、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液粘度，減少血小板聚集，預防心腦血管梗塞。
提醒:以上10種食物是消除體內瘀血的最佳食物。每天在妳的餐桌上增加壹點對妳的健康絕對有好處。
好處很多。
什麽是瘀傷？
淤青是皮下出血造成的，人眼睛的皮膚又薄又松，容易出血聚集，才導致的。起初，瘀傷看起來是藍色或紫黑色的，然後逐漸褪色，變成棕色、綠色或黃色。
淤血也是因為皮下有淤血，淤血多是皮下毛細血管在外力作用下破裂出血所致。由於毛細血管破裂導致血液外滲。所以我們可以看到整個皮膚上都有瘀傷。此時，外滲引起的皮下血液為異物，且富含皮下神經。所以痛苦顯而易見。充血24小時後，可用溫水加熱患處。促進局部血液循環，促進淤血消散。壹般皮下淤血會被身體慢慢吸收，時間需要兩周左右。
容易淤青的女生壹般都是皮膚比較白比較薄的女生。輕輕壹碰，有些會碰傷。如果清楚他們哪裏有淤青也沒關系，但這是外傷造成的。但是，不明原因的淤青就不太好了。偶爾發生也沒關系，但是要註意觀察。如果經常發生，建議檢測血常規。
瘀傷治療:
不小心磕碰受傷，或者運動時扭傷，受傷部位會紅腫，很快就會出現令人震驚的吳琴阻滯。急性損傷後立即用熱敷或局部按摩來消腫是不對的。
最後局部毛細血管會因為熱敷而擴張，只會導致更難看的場面；這個時候按摩其實已經變成了重復性損傷，會留下無法治愈的後遺癥。
妳應該盡快用裹有冰塊的毛巾敷在傷口上，每次敷20到30分鐘。不僅能盡快止血止痛，還能收縮局部毛細血管，有效消腫。
如果扭傷持續時間超過3天，為了改善受傷部位的血液和淋巴循環，便於受傷部位充血和滲出物的吸收，可以采用熱敷。用熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷傷口，每隔5 ~ 10分鐘更換壹次。65438+每天0 ~ 2次，每次30分鐘左右。
參考資料:
淤青_百度百科