清熱祛濕粥
原料為赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁20克，木棉芡實20克，燈芯絨花10克，萆薢10克，茯苓15克。
制備:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實，煮成粥。
用法取其溫。
療效是清熱利濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
註意事項:大便幹燥者不宜使用。
吃點熱湯面讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
消暑健脾祛濕湯
作文
蜜棗、紅小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陳皮。
功能
清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。
綠豆百合薏米粥
材料:綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米100克，冰糖80克。
方法:
(1)，薏苡仁、綠豆、粳米洗凈，浸泡20分鐘；百合洗凈，切成小塊；
(2)將綠豆、薏米放入燒開的鍋中，煮幾分鐘，再用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮粥，放冰糖。
夏季健脾通便祛濕的典型食療粥方。
鹹蛋西瓜粥。
材料:絲瓜100g，鹹蛋1，麥片50g，粳米100g，香油，蔥花，酒，鹽，味精。
方法:
(1)絲瓜洗凈，去皮切丁:鹹蛋1煮熟，去皮切小粒；粳米洗凈浸泡待用。
(2)將粳米放入開水鍋中，大火燒開後，用小火煮至米開花，將燕麥片、絲瓜丁、鹹蛋放入粥中，加鹽、酒、味精，撒上蔥花，滴上香油。
具有滋陰清肺、補益肝脾、生津止渴的功效。
蓮藕百合湯
原料:100g，百合50g，冰糖80g。
方法:
(1)，蓮藕洗凈，去皮，切成細絲；百合去皮切絲備用。
(2)將蓮藕絲、百合絲加入開水鍋中，燒開，再用小火煮制汁，將蓮藕絲、百合絲煮至酥爛，再加入冰糖。
如何去除體內濕氣？排除體內濕氣的五種方法。
如何去除體內濕氣，教妳5個方法。
方法壹:越懶越應該運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
排除體內大量濕氣的五種方法
如何去除體內濕氣，教妳5個方法。
方法二:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
排除體內大量濕氣的五種方法
如何去除體內濕氣，教妳5個方法。
方法三:避開環境中的濕氣
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
日常生活中註意以下事項:1。不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。2.雨天減少外出。3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。4.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
排除體內大量濕氣的五種方法
如何去除體內濕氣，教妳5個方法。
方法四:巧用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。
排除體內大量濕氣的五種方法
如何去除體內濕氣，教妳5個方法。
方法五:薏米煮粥，山藥煮湯。
要去除體內的濕氣，其實有很多我們經常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利於水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。青稞、紅豆用水煮，可以利尿、除濕，甚至美容。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。，並放入湯料中，或做成粥煮水喝，能利尿除濕，特別適合水腫的人。值得註意的是，兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。
如何擺脫體內的厚重濕氣
如何判斷自己的身體是否潮濕？如何祛濕？在網上看到壹篇文章，覺得很不錯。我自己試過。我覺得它很有效，適合當代人的體質。我轉過身來支持大家。
有句老話:“千感冒易除，濕感冒難除。又濕又粘，如油入面。”濕和寒合在壹起叫寒濕，熱合在壹起叫濕熱，風合在壹起叫風濕，暑合在壹起叫暑濕。吃再多的補藥，再多的藥，也是隔著山撓靴子打牛。很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。其實這些病都和濕、痰有關。
1800多年前，東漢大醫張仲景在《傷寒論》壹書中說:“熱者欲得衣，寒於骨髓。”也就是說，壹個發燒的人，雖然體溫很高，但是覺得冷，想多穿點衣服，說明體內寒氣很重，寒邪已經深入骨髓。這時候用抗生素等感冒藥消炎退燒，會直接把壹些外界的寒濕之氣帶入體內。我們不都是這樣嗎？)
張仲景是《傷寒論》的作者。在他那個時代，人們饑寒交迫，疾病以寒邪為主，可以用熱藥直接治療。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了。反之，外寒內熱交織，形成濕邪。真正的寒證很少，主要是濕邪。濕為陰邪，抑制楊琪，阻礙氣機。換句話說，在陽虛時代，濕邪在作祟。
有壹個奇怪的現象，就是冬天很少見到真正感冒的患者，夏天卻比比皆是。
現代人生活在冬天有暖氣，夏天有空調的環境中，對四季的感覺越來越不清晰。夏天出汗時，因為有空調，汗液無法揮發，堆積在體內；冬天取暖，穿單衣出汗，陽氣盛，藏不住精。(冬天不藏精，春天就會生病。)在這種環境下，人體最容易生病，皮膚開合功能下降，抵抗邪氣的能力越來越差，容易導致體內濕邪積聚，造成陽虛。濕邪比寒邪對人體的危害更大。
炎炎夏日，人們貪圖空調，喜歡喝冷飲，吃涼菜。壹杯冰啤酒由內而外從頭到腳都是涼的。殊不知，為了貪圖這壹刻的迅捷，同時濕邪也深深的埋藏在體內，成為困擾我們身體健康的壹大隱患。
每年七八月稱為長夏，濕氣當令，人體內的脾與之對應。濕在中醫裏也叫“陰邪”，而脾最陰臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月份最旺盛。如果在漫長的夏季濕度過高，很容易損傷脾臟。同時，脾主運化津液，表現為陽弱陰盛，脾陽最易受濕邪侵襲，脾陽虛弱進壹步助長濕邪侵襲。
還有人喜歡吃豬肉，鹹寒助痰。肉吃多了也會導致痰濕。如果妳覺得身體潮濕，妳最好堅持壹段時間的素食。長時間吃電飯煲煮的飯也容易濕。濕的人可以用薏米紅豆湯或者鍋巴來解決。喝了壹段時間的糯米紅豆湯，再喝點小米粥補補脾胃，脾久健濕。