1，蜂蜜菊花茶
做法:取菊花10克，放入沸水中煮3分鐘取汁。加入2茶匙蜂蜜，攪拌均勻。
功效:菊花茶中含有黃酮類物質，可以降低血壓，而蜂蜜中含有的礦物質和蛋白酶可以改善心血管功能，調節血壓。
2、苦瓜綠茶
做法:幹苦瓜20克，綠茶12克，用開水浸泡2分鐘，取汁拌蜂蜜飲用。
功效:苦瓜含有豐富的鉀和葉酸，有助於降低血壓，減少血脂氧化。綠茶中的多酚有助於降低血脂和膽固醇，預防動脈粥樣硬化。
3、菊花綠茶
做法:將槐花6克、綠茶6克、菊花6克放入杯中，加入開水浸泡2分鐘，濾渣取汁飲用。
功效:綠茶中的菊花黃酮和多酚具有抗氧化和預防心血管疾病的作用。
4.菊花紅棗茶
做法:紅棗20克，菊花10克，加適量水文火燉5分鐘，然後冷卻到40度左右，加入蜂蜜。
功效:菊花黃酮能擴張冠狀動脈，防止血栓形成。紅棗中含有的維生素P有助於維持血管壁的彈性，增強心肌收縮力。
5.玉米須茶
做法:將洗凈的玉米須放入沸水中煮25分鐘，然後取湯飲用。
功效:清熱利尿，消腫降壓。
6.西瓜崔屹決明子茶
做法:西瓜皮500克切成小塊，炒決明子12克壹起放入開水鍋中，煮25分鐘。濾渣取汁，加入適量蜂蜜飲用。
功效:決明子含有大黃酚和大黃素；還能提供人體必需的鐵、鋅等微量元素，有很好的降血壓、清除膽固醇的作用。
7.青梅桔皮飲料
做法:陳皮30克，烏梅10克，放入沸水鍋中煮25分鐘，取汁拌冰糖飲用。
功效:陳皮中的膳食纖維與膽酸、膽鹽結合，排出體外。因此，攝入高纖維食物可以間接降低血液中的膽固醇含量。
8.甜藕蜂蜜茶
做法:2升水燒開後不要關火。加入壹勺藕粉，攪拌均勻，關火，調入蜂蜜即可飲用。
功效:蓮藕粉具有清熱、解毒、利濕的作用，有助於防止睡眠，穩定血壓，故適用於水腫、高血壓人群。
9、溫馨提示
(1)高血壓患者不能吸煙:吸煙會導致高血壓。研究證明，吸壹支煙後，心率增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為煙葉中含有的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時還會促使腎上腺大量釋放兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還刺激血管中的化學感受器，從而反射性地導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈的動脈粥樣硬化，小動脈的內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。
(2)高血壓患者要註意運動:生病或不舒服時停止運動；不宜在餓的時候或飯後壹小時做運動；運動過程中不要立即停止，而是按照運動程序的步驟進行；運動中的任何不適都應立即停止。高血壓患者最好有持續運動的習慣，可以促進血液循環，減少膽固醇的產生。最好做有氧運動，會有幫助。有氧運動可以降低血壓，也可以減肥，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳。
(3)高血壓患者不能情緒化:高血壓患者緊張、易怒、情緒不穩定，都是血壓升高的誘因。患者可以通過改變行為，培養對自然環境和社會良好的適應能力，避免情緒激動、過度緊張和焦慮，遇事沈著冷靜。