受傷的肌腱怎麽修復？
“壹百天”就是妳要休息壹百天才能恢復。但在很多人眼裏，受傷的肌腱只是軟組織損傷，紅腫、充血、疼痛。只要紅腫消失，淤血融化，疼痛停止，就會痊愈。其實不是的。大部分人都聽說過“傷筋動骨”這個詞，有時候醫生也經常跟我們說“傷筋動骨”，但卻無法告訴我們到底發生了什麽。也有人認為腘繩肌腱損傷只是運動員才有，普通人不會發生。其實這種觀點是錯誤的。受傷的肌腱與我們所有人息息相關。如果有壹天樓梯不小心扭傷了腳踝，那也叫傷筋。因此，了解受傷的肌腱是什麽以及如何預防和正確處理就顯得尤為重要。
受傷的肌腱需要修復100天嗎？受傷的肌腱傷到了什麽？傷筋是壹個中醫詞匯，中醫把骨骼以外的軟組織稱為“筋”。其實大部分骨傷合並肌腱損傷，也就是說四肢和軀幹軟組織損傷統稱為“肌腱損傷”，俗稱“肌腱損傷”。根據時間的長短，肌腱損傷可分為急性損傷和慢性損傷。壹般傷後兩周內稱為急性肌腱損傷；慢性肌腱損傷壹般是指急性期未經治療或治療不徹底，導致局部隱匿性疼痛或酸痛、功能障礙，常隨勞累、寒冷而加重，常可復發。
運動損傷和肌腱損傷的全過程如下:早期癥狀為劇烈疼痛，2 ~ 3天內局部迅速腫脹、淤血、凝血，功能障礙。中期為傷後3 ~ 4天。此時瘀血逐漸變化，腫脹開始消退，瘀斑轉青，皮膚溫熱，疼痛逐漸減輕。受傷後兩周，就是晚期。此時瘀血腫脹部分消失，瘀斑變為黃褐色，疼痛不明顯，功能輕度受損。這種殘留癥狀在3 ~ 5周後消失，功能可以恢復。
48小時內不要動。腿筋需要冰敷後如何護理？軟組織損傷後怎麽護理最科學？河南省康復中心醫院體康復科主任劉強說:“軟組織損傷後48小時內采取妥善措施最為重要，正處於血腫急救期。48小時後，患者自然從急性期過渡到恢復期，恢復期可以通過康復訓練加快恢復步伐。”48小時內不要動。應該冰敷。當軟組織受損時，肌肉、肌腱和韌帶會受到強烈拉伸。在這個牽拉過程中，軟組織會受到損傷，皮下毛細血管會相繼破裂，血液會從毛細血管中溢出，組織液也會滲出。“很多人會發現受傷的部位會出現壹個包，這是組織液和血液溢出造成的。”劉強說。受傷後，有些患者會左右移動受傷部位，以確認受傷程度，有些患者在發現自己受傷部位腫脹時，會選擇熱敷活血化瘀。這些都是對劉強的傷害。“急性損傷後，患者只需要做兩件事:壹是不要移動受傷部位，用醫學檢查來確認損傷的嚴重程度；第二種是冰敷。”劉強說:“此時，受傷部位的毛細血管仍處於破裂狀態。左右活動和熱敷會加重破裂程度，使更多的血液和組織液滲出，對康復有危害。”冰敷的好處是利用熱脹冷縮的原理，促進毛細血管收縮止血。劉強告訴記者，患者冰敷時可以用袋裝牛奶代替冰袋。將袋裝牛奶放入冰櫃，1小時後取出，用毛巾包好，敷在傷口上。袋裝奶含有大量液體，可以長期使用，最大限度貼合傷口。
48小時後要運動熱敷b . 48小時後要運動熱敷兩天。破裂的毛細血管已經基本長大，受傷的軟組織沒有惡化。患者順利度過血腫急性期後，進入以自我訓練為主要任務的恢復期。這時候不僅可以移動已經僵硬兩天的患處，還可以熱敷患處。
冰敷“這個時候，活動的軟組織會有輕微的疼痛，不屬於二次傷害。”劉強說，“很多患者因為害怕再次受傷，往往會放棄患處的活動，這對以後的康復非常不利。因為已經過了兩個星期了，我壹直等到患處不疼了才動。如果長期不用，患處關節活動會受到影響，肌肉力量也會下降。”當然，軟組織的活動是有限度的。劉強建議，應該和完好的對側肢體進行對比。“患側的張角只比健側小5度。”熱敷是這個時候的亮點。劉強建議可以壹天兩次，每次壹個半小時。既能消腫散瘀，又能活血。血液的良好循環可以給軟組織帶來更多的營養，在壹定程度上促進肌肉的彈性和力量，達到更好的恢復效果。這樣雙管齊下，2周左右，輕微軟組織損傷(如腳踝扭傷、拉傷等。