？第壹，每天散步30分鐘。
？每天散步30-40分鐘，對膝關節炎患者有益。既能維持關節活動，又能促進下肢血液循環，加速新陳代謝，分泌關節液滲入軟骨，同時適當增強下肢肌力，穩定膝關節。註意走路，步伐不要太快，小步走即可，可分兩次，早晚各壹次，以免走久了引起不適。
？第二，熱敷膝蓋
？膝蓋熱敷可以緩解膝蓋的疼痛。熱敷時，將毛巾或紗布在熱水中浸泡5分鐘，取出擰幹，放在膝蓋上。可以在上面墊上化妝棉，防止毛巾或紗布裏的熱氣流失，時間控制在每次20分鐘，每天敷三次。在膝蓋熱敷過程中，可以擴張血管，改善膝關節血液循環，促進膝關節新陳代謝。
？第三，盡量避免蹲著。
？生活中盡量避免蹲著。如果需要蹲著做事，可以準備壹個小凳子坐著辦公，像打太極拳的老人，也不要蹲得太低，站著打高太極就行；站起來和坐下時，註意讓膝關節稍微適當彎曲幾下，然後借助外力扶東西站起來或坐下，有利於保護膝關節。
？第四，養成良好的習慣
？註意防止關節受潮著涼，特別是在氣候變化季節和出汗、飲酒、睡覺時，風、寒、濕最容易發作，致病。膝關節遇冷，血管收縮，血液循環變差，往往會加重疼痛。所以天氣冷的時候要註意保暖，必要的時候要戴護膝，防止膝關節著涼。