1，腹部減肥誤區
1，仰臥起坐
眾所周知，仰臥起坐有很好的瘦腹效果，不會浪費大家的時間，也不會產生副作用。所以很多女生想起來就會做仰臥起坐，但是堅持久了發現沒什麽效果。其實這是因為女性朋友做仰臥起坐的時間太少了。短期運動只能讓脂肪升溫，並不能達到燃燒脂肪的效果。所以仰臥起坐和減胃壹定要堅持十分鐘。
2.強度運動
大部分女生認為高強度的運動可以燃燒大量脂肪，這樣可以快速減脂。事實上，並非如此。壹味的加大減肥程度，不僅對減肚子沒有效果，還可能因為運動的強度而拉傷人體的筋骨，還會影響身體的健康。所以在減胃運動中，最好選擇壹些強度適中，適合自己體質的運動來進行鍛煉。
通過看以上，相信大家已經知道腹部減肥有哪些誤區了。所以在腹部減肥的過程中，壹定要遵循這兩種方法。只有做好這兩方面的鍛煉，才能達到很好的減肥效果，也能讓女性小腹平坦，身材更好。
2、瘦腹偏方
偏方1，早上空腹喝水
專家意見:
註意空腹喝水，增加大便含水量，軟便更好排出。建議早上空腹喝兩杯溫水，壹杯240cc左右。
偏方2，喝酸奶
講究合理的方法。冷飲對腸胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。但是市面上喝酸奶的缺點是含糖量過高容易發胖。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，含糖量少。
偏方3。把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
專家意見:
紅棗也有效果，可以減小腹。蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
偏方4、早餐喝咖啡
專家意見:
經常喝咖啡有助於治療。很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
偏方5。三餐加胡椒粉。
專家意見:
妳可以吃壹些辣椒，但它們對妳的健康有害。辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
偏方6。在大米中加入糙米、全麥等粗糧。
專家意見:
減掉小腹有助於清腸。全谷物食品富含膳食纖維。這種不溶於水的纖維本身就有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解。它會在腸道內起到掃帚的作用，增加糞便的體積，把大腸曲折處的大便刮下來排出。
日常的通便減腹方法最重要。經常喝點酸奶，註意早餐，對身體的刺激大有好處。經常吃壹些粗糧，發揮應有的效果，註意積極的方法。快來壹起試試吧！