配料:蝦、花生、粳米、鹽。方法:將蝦米、花生提前浸泡，粳米洗凈加水煮粥，粥煮開後加入洗凈的蝦米、花生，米湯稠時加鹽食用。這種粥營養豐富，含有多種營養素，具有補腎壯陽、益乳的作用。產後乳汁少的女性可以多吃。
2、絲瓜魚湯
配料:鯽魚、絲瓜、黃酒、姜、蔥。做法:鯽魚洗凈，入鍋煎兩面，黃酒煮熟，加入開水、姜、蔥、鹽，燉20分鐘，絲瓜洗凈，切片加入魚湯中，中火煮至湯汁變成乳白色。此湯具有健脾益氣、清熱通乳的作用。
3、豬蹄黃花菜湯
配料:豬蹄、黃花菜、冰糖。方法:將黃花菜提前用溫水浸泡半小時，去蒂，換水，洗凈，切成小塊。豬蹄洗凈，放入鍋中，加水，大火燒開，加入黃花菜和冰糖，小火燉至豬蹄熟。此湯具有養血生精、益氣催乳的功效，可以改善乳汁分泌不足的現象。
4.豬骨湯
要準備的材料是排骨和黃豆。方法很簡單。排骨和黃豆洗凈，放入鍋中，加水煮1小時，加鹽和調料。壹天可以喝三次。這個湯有補氣血，通乳，催乳的作用，催乳效果很好。
產婦在奶水不足的情況下，可以通過飲食來改善。很多食物都有補氣血、疏肝理氣、疏通乳腺、增加乳汁分泌的作用。產婦平時飲食要清淡，不要吃那些刺激性的物品，如辛辣的調料、辣椒、酒等。韭菜、麥芽水、人參等會影響乳汁分泌的食物要少吃。