比如我希望自己精力充沛，永遠不累，但實際上我的精力學習和工作壓力已經超負荷了，應該休息了。不要擔心智力下降，必要時降低目標，壹切量力而行，把目標定在不造成精神崩潰的情況下，能充分發揮自己潛能的極限。
很多事情受到很多因素的制約，大部分是人力無法克服的。我們只需要做我們想做的，而不是我們想做的。只要努力，就應該心安理得。問吧。從古到今誰能如願以償？
二、找原因消除根源患神經性頭痛和神經衰弱的人，首先要認識到癥狀是壹種信號，它告訴妳:“大腦太累了，壓力太大了，需要休息和調整。”這個時候想壹下子消除癥狀肯定是沒用的。我們首先要冷靜分析這種情緒緊張和心理壓力從何而來。
表面上看，神經性頭痛和神經衰弱確實影響了妳的學習和工作，但實質上，它及時制止了妳的超負荷運轉，讓妳暫時擺脫了沈重的心理負擔，獲得了休息和喘息的機會。同時也給了妳壹個直接面對痛苦，甚至試圖超越痛苦的機會。很多人徹底從神經癥的痛苦和束縛中解脫出來，成為壹個全新的有創造力的人，可以釋放自己全部的潛能。
三、註意力分散有些患者想通過人為的努力，直接消除神經性頭痛、神經衰弱的癥狀，如註意力不集中、失眠、煩惱等。而人的努力往往很難奏效，但註意力越固定，越想消除，癥狀越嚴重。相信患者對此壹定深有體會。要打破這種惡性循環，我們需要做到以下幾點:
1，不要把重點放在這些癥狀上。
2.不自覺直接消除癥狀。
要做到以上兩點，唯壹的辦法就是行動起來，帶著癥狀做事。妳可以從最簡單的事情開始。因為神經性頭痛和神經衰弱不是精神或身體上的殘疾，總有妳可以做的事情，比如打掃室內衛生，買菜購物，看自己喜歡的電影和書籍，欣賞音樂，給朋友寫信等等。
唯壹的要求就是不生病，不說，找點和痛苦有關的事做，像正常人壹樣生活。做壹些消耗體力，不用太費腦子，自己喜歡，見效快的事情。長期如此，神經性頭痛、神經衰弱的焦慮感會不知不覺消失。
四、改善睡眠首先要養成良好的睡眠習慣，註意生活規律。
晚餐不宜過飽。睡覺的時候不要吃東西，不要喝刺激性飲料，不要做大量的體育鍛煉，不要聽節奏感強的音樂，不睡覺的時候盡量不要進臥室，沒有睡意不要睡覺。
這只是生活保健治療。盡量去醫院。