1，香蕉吃的美
蘸了蜂蜜的香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但是，這樣快速的減肥，身體往往會因為沒有很好的調整而產生不良反應。如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
香蕉沙拉
這是最簡單的方法。將香蕉切成小塊，然後與沙拉醬混合，放入冰箱冷藏壹段時間。做壹道又香又甜的香蕉菜幾乎不費吹灰之力！如果妳覺得只有香蕉太單調，那就加點蘋果菠蘿之類的水果，看妳身邊的材料了。每餐前吃壹碗沙拉，可以減少晚餐的消耗，促進減肥，補充維生素。
香蕉燕麥片
這是絕對健康的主食，而且做起來非常方便。先把燕麥加足水煮熟，再把切成小塊的香蕉放進去，加些枸杞，再用文火煮五六分鐘。如果喜歡喝牛奶，也可以加牛奶煮，更美味！
免於饑餓，早上中午晚上任何時候都可以吃，可以是妳的零食或者零食，沒有限制！但是最好不要吃太多。不管吃什麽，七分飽才是養生之道。還可以搭配各種調料，使其更加營養美味，具有多重功效。
香蕉豆漿
壹根香蕉，無糖豆漿100ML(可以根據自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡爽口的可以加20-100 ml豆漿。將香蕉去皮，用勺子在杯中壓成糊狀；將豆漿倒入裝有香蕉的杯子中，攪拌，香蕉和豆漿即可飲用。香蕉豆漿放置壹段時間後會變成褐色。建議完成後立即飲用。
1.早餐喝1 ~ 2杯輕松減肥。
平時不吃早餐的人營養又苗條，還能治療便秘。
2.飯前喝酒效果加倍。
飯前30分鐘-1小時喝壹杯，可以增加飽腹感，減少晚餐攝入量。香蕉豆漿也可以用來代替正餐，但是要註意另外兩餐的營養攝入要均衡。
3.感覺餓了就喝，不會積累節食壓力。
香蕉豆漿是壹種能讓妳有飽腹感的飲料。最適合餓的時候喝，這樣就不用忍受空腹的感覺，積累減肥壓力。
冰冰酸奶香蕉
這壹次，主角依然是香蕉和酸奶，但不同的是，這壹次，酸奶抹在香蕉上，然後放進冰箱的冷凍室。三四個小時後，取出。壹種酸奶香蕉冰淇淋出現了，並被命名為冰冰酸奶香蕉。如果妳真的想吃零食，那就吃壹根香蕉絲，但是記得吃完後要多喝水來清胃。每天吃零食不要超過兩種。
健康貼士
香蕉性寒，體質趨向虛寒，如胃寒、虛寒(腹瀉頭暈)、腎炎、孕期腳腫等，最好不要生吃香蕉。
香蕉含有大量的鎂。如果空腹吃香蕉，血液中的鎂含量會突然增加，導致血液中鎂和鈣的比例失衡，對妳的心血管系統產生抑制作用。不健康的胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃香蕉。
香蕉可在12~13攝氏度下保鮮，不宜放入冰箱保存。
2、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。