脊柱作為全身的中軸，包含督脈、督脈陽經，體內五臟的病變可能與脊柱有著千絲萬縷的聯系。所以找到了治療脊柱疾病的關鍵，也就找到了保養身體的最佳點。
脊柱的問題大多與勞損有關。中老年人因創傷、疲勞或關節軟骨、椎間盤退變，導致脊椎關節不穩，椎體曲度改變，椎間盤移位或退變，引起壹系列病理改變，均屬於脊柱勞損性疾病。脊柱的勞損發生後，更容易造成脊柱的不穩定和脫位，對脊柱、周圍神經、血管、自主神經的功能產生非常嚴重的影響。
人體內的器官和很多重要器官幾乎都是由脊椎神經和脊椎旁的交感神經支配的。當脊柱關節紊亂時，脊神經和交感神經會受到不同程度的損傷，由此引起的器官病變在臨床上被稱為“脊柱疾病”或“脊柱相關疾病”。這類疾病的癥狀涉及面廣，非常復雜，所以往往會出現漏診或誤診的現象。
也正因為如此，更多的人才開始真正意識到保護脊椎的重要性。然而，長時間開車、使用電腦、看電視、吹空調等現代文明社會的不良工作和生活方式，正在悄悄地奪走我們脊柱的健康。想要保養脊椎，就要在日常生活中盡量避免傷害脊椎的行為。只有把保健工作做好了，才能有好的脊柱。
中醫裏有三招保護脊椎。
第壹招，隨時保暖，避免風寒。
每當季節變換，天氣轉涼，各大醫院的脊椎疾病患者就會大大增加。這是因為脊椎對寒冷的天氣特別敏感。寒冷導致脊柱的韌帶和肌肉變得更加僵硬，並影響脊柱的血液循環，久而久之會損害脊柱的健康。即使是夏天，因為比較喜歡吹冷風或者洗冷水澡，也很容易為脊柱疾病的發作埋下伏筆。在室內時，避免讓空調的冷氣直吹脖子和腰部，也不要把溫度調得太低。在戶外時，要準備好圍巾和衣服，避免寒邪侵入身體。
第二個措施是避免長時間的沈默和長時間的運動。
脊柱勞損的形成有兩個原因，壹是久坐，二是長時間運動。人久坐時，腰部受力最大。在所有的腰椎病患者中，大部分疾病都是因為坐位引起的，約35%的慢性腰痛會逐漸發展為腰椎間盤突出。
長期采取坐姿，伏案低頭，對頸椎病的影響會特別明顯，這是頸椎病的主要原因。坐下時，頸椎壹般處於前傾的狀態，因此更容易導致頸椎疲勞。
所以最好的建議是每小時站起來運動十分鐘。如果是長時間站立的，比如保安、店員等。，感覺累的時候要及時坐下來休息，不要保持同壹個站姿太久。研究證明，正常人坐或站1小時後，頸、腰的曲度開始變直，弓步站立15分鐘後，頸、腰的曲度可以慢慢恢復。
如果想適當運動，註意動作要輕柔。如果幅度過大，容易造成脊柱損傷。比如突然轉頭，站立彎腰拿重物，夠不著東西的時候用力拉上半身，都有可能造成脊椎意外。劇烈運動前壹定要熱身。
第三招，只有保持脊柱直立，才能最大程度的預防脊柱疾病。
人類的脊椎更喜歡平衡和放松的感覺。不正確的姿勢恰恰會打破脊柱的這兩種需求，比如躺在沙發上，仰著頭睡覺，斜靠著看電視，單肩背著背包，都會讓脊柱感到不舒服。如果長期有蹺二郎腿的習慣，很容易引起骨盆旋轉，導致骨盆旋轉。雖然有些不正確的姿勢會讓人感覺更舒服，但長此以往會造成脊柱變形。保持良好的姿勢是維持脊柱健康的最基本原則。
除了這些建議，我們還應該在家裏選擇更符合人體生理的生活電器，比如不要太軟的床墊，不要太高的枕頭，不要太矮的桌椅等等。中醫治療最講究的原則就是“度”，凡事不能太多或不足，否則會造成損傷。這個字也是維持脊柱健康最關鍵的壹點。