1.失眠可以通過食療改善，牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠物質，壹種是色氨酸，壹種是調節生理功能的肽。有很好的鎮靜作用。而且牛奶中含有的鈣可以有效利用色氨酸。同時，牛奶中還含有少量的嗎啡類物質，具有安神的作用，促進人體安然入睡。
2.小米粥，小米粥有養胃健脾，益氣消食的功效。是人們日常生活中經常熬制的壹種粥。小米粥口味清淡，適合脾胃虛弱、慢性病患者食用，有補氣、安神、寧胃的功效。小米粥還可以加入棗和桂圓，既能豐富口感，又能增加營養。
3.甘麥大棗蓮藕湯，先將小麥洗凈，用清水浸泡，將大棗去殼，然後將所有食材混合在壹起，慢慢煮沸，加入適量鹽調味即可。可以達到寧心安神、養血益氣的功效，面色不好可以適當喝壹些。
食用葵花籽。葵花籽含有豐富的維生素和氨基酸，可以調節新陳代謝，安神。飯後可以吃葵花籽，可以緩解疲勞，提高睡眠質量。
5.香蕉，要知道，香蕉不僅是好水果，還是極好的“安眠藥”。能在這方面發揮作用，主要是因為香蕉本身含有豐富的血清素和N-乙酰-5-甲氧基胺類化合物，其鎂元素能幫助我們放松心情，緩解情緒，幫助睡眠。
6.栗子紅棗燉烏雞。這種飲食可以解決失眠問題，補腎健胃，健脾。如果失眠是因為氣血不足，脾胃虛弱，四肢無力，食欲不振，可以吃壹些。
7.蜂蜜，失眠的時候可以多喝點蜂蜜，但是要適量。大量的糖可以刺激我們的神經，但少量的葡萄糖可以幫助我們暗示大腦分泌苯二氫喹唑啉，可以緩解我們的神經系統，使人很快入睡。而且，蜂蜜中含有豐富的鎂。鎂的主要作用是鎮靜大腦中樞神經系統，也就是常說的鎮靜人。