說到膝關節，我想重點說壹下解剖學。我們所有的物理治療都是基於解剖學。從骨骼的角度來看膝關節有哪些骨骼？首先，瑜伽練習中的八字公式。
骨正筋軟，脈順和諧。
1骨科
骨架符合標準框架。
股骨-脛骨-髕骨
股骨頭是連接我們身體的大腿，脛骨是連接我們小腿的骨頭，腓骨附著在小腿外側，髕骨是膝關節附近可以活動的骨頭。髕骨軟化是膝關節常見的問題。
脛骨內側和腓骨外側。
骨頭之間的內外側有兩個墊子，就是半月板。
股骨頭以下的肌肉稱為股四頭肌，與膝關節關系密切。
2.柔軟
骨頭直，肌腱軟，瑜伽中的魔椅膝關節過於前傾，對膝關節造成很大壓力。有些戰士系列也容易傷到膝關節，比如鳥王膝關節，會向外造成膝關節損傷。大家在實踐中壹定要註意姿勢的正確。
三脈沖平滑
胃經在股直肌上方走向外側，髕骨外側為小腿鼻點。
足三裏穴位於杜必穴下三裏處。
膝蓋疼痛的點是梁丘點，它可以在我們髕骨上方兩英寸的壹個點上解決膝關節上方的疼痛，可以輕輕地或通過艾灸。
髕骨的正上方是赫丁穴。
如果膝蓋疼痛，艾灸合定穴15分鐘，艾灸膝蓋內側15分鐘，再艾灸外側15分鐘，* * *艾灸45分鐘，可以很好的緩解膝蓋疼痛。
中醫說:經絡引起的疾病。
1用手摩擦後輕拍小腿鼻尖。有病沒病都可以經常搓。還可以按摩小腿鼻穴+足三裏穴，很好的治愈膝關節問題。
2脾經上的穴位叫陰陵泉，是濕氣的壹個檢測點。濕氣高的人可以艾灸這個穴位，這個穴位在膝關節內側。
3.大腿正外側是膽經，從大腿到小腿到陽陵穴，特別是膝關節外側突出的關節腓骨頭就是陽陵泉，可以解決膝關節的很多問題。
特別是膝關節的腫脹可以撥陽陵穴。中老年人腿部老化、退化。退化的原因是風、寒冷和潮濕。
拔火罐可以帶風。冷關節顯冷。濕腿特別重，關節腫。可以艾灸陰陵穴。
保養膝關節的方法
1首先要減少腿部的承重練習，其次要多練習腿部的屈伸。
增加內外推的練習。
2練習時，有些動作會導致膝蓋疼痛，這是阿是穴的反應。出現這些問題時，可以輕輕觸摸阿是穴。
3熱敷膝關節，將半斤鹽和半斤茴香放入幹鍋中煸炒後熱敷在痛點上。
軟組織損傷可以通過在某個部位貼膏藥來緩解。
練完瑜伽還可以直接在內膝眼、外膝眼、合定穴三個點上貼止痛藥膏。