1，便秘的治療處方
多吃蘿蔔幫助通風！
我們知道蘿蔔有很多種，有白的、綠的、紅的，蘿蔔的營養豐富，有消積化滯、化痰解熱的作用，但是除此之外，多吃蘿蔔還可以幫助通氣，對緩解各種原因引起的便秘有調節作用。所以減肥期間如果出現便秘，吃蘿蔔是個不錯的選擇。
多吃白菜潤腸通便！
大白菜是壹種味道甘甜、營養含量高的蔬菜，具有清熱解毒、潤腸通便的作用。特別是大白菜含有豐富的粗纖維，有助於促進腸道蠕動，幫助消化，促進糞便排泄。所以減肥期間如果有需要避免的問題，多吃低熱量有營養的白菜。
多吃西葫蘆排毒通便！
雖然西葫蘆是壹種極其普通的食物，但是西葫蘆中含有的纖維素、木質素、果膠等物質，進入腸道後，可以幫助加速腸胃蠕動，幫助排便更加順暢。另外，西葫蘆熱量很低，礦物質豐富，特別適合減肥期間補充營養。
2.便秘的原因是什麽？
要解決便秘問題，首先要了解便秘是怎麽來的，便秘的原因有哪些。下面，我們來看看便秘的常見原因。
1，缺乏飲用水
現在很多人集中精力工作，經常忘記喝水，也可能引起便秘，因為充足的水有利於食物的消化，增加糞便的重量。相反，水分不足會減緩消化，即使他們吃了富含纖維素的食物，仍然會便秘。所以，在辦公桌上隨時準備壹杯水，時刻提醒自己喝水。上完廁所後，也要及時補水。多補水是滋養身體的第壹要素。
2、結腸無力
為了保證食物的順利消化，腸道需要有節奏地收縮，這樣消化後的食物殘渣才能進入直腸，這與蟒蛇消化獵物的過程類似。如果結腸運動緩慢，可能會引起排便間隔時間長、便秘等問題。為了避免吃瀉藥解決問題，要多吃高纖維食物，每天喝1.5升水，充分潤滑腸道。此外，每天有規律的體育鍛煉也能促進腸道蠕動和自然收縮。
3.節食減肥
現代人便秘的原因包括節食減肥。近年來，越來越多的年輕女性患有便秘，這主要與減肥吃得太少以及服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量過少，腸道內積累的纖維素、水分和腸道菌群不足，導致胃腸蠕動緩慢，出現便秘。所以節食不能過量，每天保證吃1斤左右的蔬菜；早晨起床時喝壹杯涼開水，可促進排便的出現；早餐吃壹些帶皮的水果，增加纖維素的攝入；在粥中加入壹些燕麥或帶麩皮的小麥。這些粗纖維可以幫助消化產物順利通過直腸，促進排泄。
4.心情不好
心情不好也容易便秘。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密相連。因為它富含神經元，所以也被稱為“第二大腦”。如果壓力大或緊張，人體會不自覺地擾亂消化系統的運行機制，腹脹、腸胃不適也隨之而來。此時要保證正常的生活節奏，壹日三餐，每餐都有水果蔬菜；白天壹定要喝水，不要等到渴了才去拿杯子；不要濫用抗焦慮藥物，會使腸道蠕動更加緩慢，進而加重癥狀；另外，多做減壓運動，比如瑜伽、慢跑。
了解現代人便秘的原因有哪些。如果妳的便秘是這些原因引起的，壹定要想辦法治療！