1.生活規律，睡眠規律，做好自我心理調理，消除思想顧慮，註意控制情緒，心胸寬廣。2.戒煙，忌食辛辣、生冷食物。去醫院做個檢查，看看腸胃不適是糖尿病還是甲減引起的。4.養成良好的生活習慣。不要暴飲暴食，避免吃不消化的食物和喝各種產氣飲料。5.選擇安全、有效、廉價的藥物。除了使用胃腸轉運藥物，如嗎啉，還應補充消化酶和促進膽汁分泌的藥物。1.少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，吃多了會引起消化不良，還會增加血脂，對身體不好。2.少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，還含有壹些致癌物質，不宜多吃。3.少吃生冷、刺激性食物:生冷、刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。4.飲食規律:研究表明，飲食規律，定時定量，可以形成條件反射，有助於消化腺的分泌和消化。5.定時定量:每餐要吃得適度，壹日三餐定時。在規定的時間，不管餓不餓都要主動吃飯，避免太餓或太飽。6.適宜溫度:飲食的溫度要“不冷不熱”。7.細嚼慢咽:減輕腸胃負擔。食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。8.飲水時機:最佳飲水時間為早上空腹前1小時，每餐。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。9.註意防寒:胃受涼後，胃的功能會受損，所以要註意胃的保暖，不要著涼。