板栗
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素，高於壹般幹果。栗子有補腎的作用。腎虛腰酸腿軟的人最適合食用。壹天六到七個就可以了。
枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
牛骨髓
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
鱸魚
鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。《本草綱目》中已有記載，鱸魚味甘、淡、平，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，利兩臟之殷琦，故能益筋骨。
何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
紅豆烏雞湯
烏骨雞母1只(重約1500g)，小豆100g，黃酒15g，精鹽適量。將烏雞開膛，棄去雜腸，洗凈。紅小豆洗凈，填雞肚，淋上黃酒，用線縫好，撒上少許鹽，上鍋不用火蒸。有利於水膨脹的效果。適用於輕度慢性腎炎水腫、體質虛弱者。
秋葵
秋葵補腎強身的功效在蔬菜中是不壹般的。黃秋葵的嫩果含有粘性液體、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白質等。經常食用可以幫助消化，增強體力，保護肝臟，健胃，調理腸道。秋葵還含有具有藥用功效的特殊成分，可補腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”的美譽。
山藥
山藥具有健脾益肺、健胃益腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、安神益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉止瀉、化痰生津、潤皮毛”。其中所含的多巴胺具有擴張血管、改善血液循環的重要作用，適用於糖尿病人、腹脹者、病後體虛者、慢性腎炎患者和長期腹瀉者。