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氣虛自汗者，宜常食蜂蜜、山藥、大棗、黃芪、浮小麥、蓮子、芡實、山藥等補氣固表的食物。陰虛盜汗者宜吃滋陰補腎的食物，如甲魚、豬腎、鴨肉、黑豆、枸杞子、烏梅、銀耳、百合等。
黃芪粥粳米50克，黃芪25克，將洗凈的粳米、黃芪放入砂鍋中，加適量水煮粥。適用於治療自汗、運動後出汗增多、汗出惡風、疲勞加重、感冒、氣短、乏力等癥狀。
鴨肉250克，石斛15克，西洋參10克，鹽適量。鴨肉洗凈切塊，大火煮去沫，加入石斛和西洋參，砂鍋加水，大火煮，小火煮兩小時左右，加鹽調味。該藥膳具有益氣養陰的功效，適用於氣陰兩虛、精神疲乏、口幹、自汗盜汗者。
涼茶調養
黃芪大棗茶紅棗6枚，黃芪10g，藥加適量水，然後煎湯代茶，可益氣固表。適用於氣虛自汗、常益、出汗後怕冷者。
烏梅棗麥茶10g，浮小麥15g，大棗6枚。藥裏加適量水，然後煎湯代茶，滋陰斂汗。適用於陰虛盜汗、焦慮口渴者。
穴位按摩
合谷(合谷)、扶余(扶余)是止汗常用的壹對穴位，對自汗、盜汗有顯著效果。
合谷穴在手背上，第二掌骨橈側中點。操作時，用壹只手的拇指用力按壓對側手的合谷穴，力度以產生酸脹感為宜。
按壓合谷穴止手汗效果明顯。“合谷”是指大腸經的氣血在此匯聚，形成強大的水濕風場。現代研究表明，按壓揉谷可以達到收縮汗腺的效果。
浮劉穴位於小腿內側，內側腳踝頂端上方2英寸處，跟腱前緣。操作時，用壹只手的拇指用力按壓對面的穴位，力度以產生酸脹感為宜。
在“復”字中，“復”是指反復，“復”是指安靜消散，是指腎經的濕氣在此蒸發。按壓伏六穴有止汗作用，因為刺激伏使水分代謝正常。
另外，要調理出汗綜合征，日常生活要有規律，做到勞逸結合，按時睡覺。服裝要寬松透氣，內衣要用棉布，註意保暖，出汗後及時擦幹汗水，換上幹凈的內衣。出汗時要穩定情緒，不要急躁，也不要貪涼，以免寒邪乘虛而入，引起感冒。