脹氣壹般是消化不良和慢性胃炎的表現。慢性胃炎的常見癥狀有腹脹、胃痛、反酸、噯氣、嘔吐、便秘、腹瀉等。，多為飲食結構不合理、飲食習慣不良所致。註意控制主食的攝入量，少食多餐，避免暴飲暴食，多吃水果蔬菜，以及溫熱易消化的食物，避免吃生冷、油膩、刺激、辛辣的食物，飲食不要過於小心。可以吃壹些五谷雜糧，幫助腸胃蠕動，促進消化。藥物可以是健胃消食片、乳酸菌片、達喜、嗎丁啉。
1，米湯
薏米粥或大米粥對脹氣有好處，還能緩解燒心或胃痛。主要操作方法:將壹份米五放入水中煮10分鐘後，小火慢燉壹小時左右，每天喝幾次有助於緩解脹氣。
2.稀醋
買純蘋果醋，加壹勺200ml的水可以幫助消化，或者每天早上起床後空腹喝壹杯檸檬水可以幫助促進腸胃蠕動，還可以及時排便，避免產氣的可能。
3.小紅蘿蔔
綠蘿最好，其次是紅白蘿蔔。不要吃胡蘿蔔，因為它沒有效果。最好直接生吃。但如果胃功能不好，可以燉湯，喝湯效果也不太好。有健胃、清熱、化痰的功效。
4 '蓮藕
蓮藕能通氣健脾胃，是很好的天然品，水煮或煮粥都可以切丁。
5、橘子皮
壹直脹氣怎麽辦？橘皮對消化的促進作用主要是其所含的揮發油能刺激消化道，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動。
6.雞胗皮
又稱雞胗，是雞胃的內壁。雞胗含有胃激素和消化酶，能增加胃液和胃酸的分泌，促進胃蠕動。胃激素容易被高燒破壞，所以生吃比較好。
7.大白菜
含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
肚子脹了可以吃什麽水果？
1，山楂
山楂是壹種酸性食物，具有極好的促進消化的作用。腸胃脹氣的時候還可以用山楂來促進消化，減少脹氣的傷害。建議生吃山楂，當然也可以搗碎。
2.獼猴桃
獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸、胡蘿蔔素等營養成分，其豐富的膳食纖維幾乎是水果中品質最高的。這些膳食纖維可以幫助腸胃消化，吸收和帶走腸道中的許多有害物質和油膩的脂肪，具有良好的清熱降火、潤燥通便的功效。
3.蘋果公司
蘋果中所含的有機酸(如蘋果酸)有促進腸道蠕動的作用。蘋果中所含的水溶性纖維(如樹膠)具有保護腸粘膜、激活腸道有益菌、調節胃腸功能的作用。因此，人們經常吃蘋果來清潔腸道，防止便秘。
4.草莓
草莓含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥、生津、調節胃腸功能、降血脂、預防便秘的作用。
5.香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。註意:只有成熟的香蕉才有通便作用。如果人們大量食用生香蕉，不僅沒有通便作用，反而會加重便秘。
6、柚子
柚子含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，具有清腸通便的功效。其他桃、楊梅、棗、西瓜、杏等。含有多種維生素和大量纖維素，都有預防便秘的作用。便秘患者如果吃壹些皮厚汁多的柚子，往往可以馬上大便通暢。註意:柚子有潤腸的作用，可引起腹瀉。所以胃腸功能紊亂的人不宜多吃柚子。
對於我們腹脹的癥狀，會給我們的身體帶來很大的安全隱患，所以在平時，壹定要按照上面說的方式去做，並且及時提供食物來改善我們的身體，讓我們的生活有壹個健康的受益是最重要的，否則會傷害我們的身體，影響我們的安全，給我們的生活帶來壹系列的麻煩。