營養價值:
蛋白質、氨基酸、多種維生素、植物纖維、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鈉和鋅。
適合人群:
普通人群均可食用，尤其適用於肥胖、胃腸功能紊亂、貧血和便秘人群。
黃瓜糙米
所需材料
糙米200克，黃瓜80克，植物油適量，鹽適量，雞湯適量。
黃瓜糙米的做法
1，糙米浸泡3-4小時；黃瓜洗凈去蒂，切丁。
2.將糙米放入鍋中，加入適量的水，煮成米飯。
3.把鍋放在火上，倒入植物油加熱。用筷子翻炒糙米，翻炒。加入鹽、雞湯和黃瓜丁攪拌均勻。
黃瓜糙米的功效和作用
糙米具有健脾和胃、補中益氣、調和五臟、治療貧血、促進消化吸收、通便等功效。黃瓜具有促進新陳代謝、排毒、清熱止渴、利尿、美容養顏、增強記憶力的作用。黃瓜糙米具有促進消化吸收、健脾和胃、補中益氣、清熱解毒、通便利尿的功效。這個養生方子可以滋陰，有利於排毒，可以起到通便的作用，還可以起到排毒的作用。是美容養顏的良方。
黃瓜糙米這個食譜可以適合各種人群食用，它可以滋陰潤燥，還可以起到保健的作用。是美容養顏的好選擇，還能起到排毒的作用。是清熱解毒，去火的良方。妳可以經常吃它，它會讓妳胃口大開。