1，梨
梨是止咳應用最廣泛的水果，具有生津止渴、清熱止咳的功效。梨可以和川貝母、冰糖或者蜂蜜壹起煮。也可以去核，加入冰糖、貝母粉蒸熟後直接食用，對風熱感冒、發熱、口幹、咳嗽、咳痰有明顯緩解作用。
2.菠蘿
菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶不僅能幫助感冒患者緩解咽痛、咳嗽的癥狀，還能有效分解食物中的蛋白質，增加胃腸蠕動，增強機體免疫力。鮮菠蘿汁具有清涼作用，能有效緩解發燒、咳嗽、咽痛等感冒癥狀。
3.甘蔗
甘蔗性寒，味甘，能清熱生津，利咽。風熱感冒出現咽痛、口幹、咳嗽時，吃甘蔗可以清火，緩解咽痛癥狀。
4、柚子
柚子性寒味甘，含有多種營養成分，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B6、煙酸等。，能化痰止咳，益肺。但柚子性寒，不宜過量食用。吃2-3片緩解癥狀。
5.杏樹
感冒時幹咳無痰，伴有哮喘癥狀的人，可以吃壹些杏肉或杏仁來改善，其中杏仁效果會更好。杏仁中含有苦杏仁苷，具有溫肺散寒、止咳化痰的功效。
6.柑橘屬果樹
柑橘酸味強烈，富含維生素C和A，對治療感冒有很好的效果。將柑橘和蜂蜜壹起食用，或者將柑橘和蜂蜜榨汁後用開水沖服，對治療咽喉痛非常有效。
7.預防
1，空氣流通
早上、中午、晚上最好開窗通風三次，每次15分鐘，既能保持室內空氣清新，又能抑制細菌生長。
2.晚上關上窗戶
晚上睡覺的時候，壹定要關窗。晚上氣溫低，寒風容易引發哮喘等疾病。
3.適度鍛煉
天氣涼爽後，隨著體感舒適度的提高，鍛煉的人更多了。登山、散步、打太極都是耐寒鍛煉，可以提高機體免疫力。
4、規律作息
夏天很多人睡懶覺，作息不規律。如果持續到秋季，很容易導致抵抗力下降。所以在季節交替期，要保證規律的作息和生活節奏，早睡，適當延長睡眠時間，同時要多喝水。
5.均衡營養
天氣轉涼，人的食欲會大大增加。在幹燥的季節，多吃些滋陰潤肺的食物是有好處的，如銀耳、梨、蓮藕、葡萄、蘋果等。，並少吃辛辣食物，適當“秋粘肥”。
6.早晚加衣服
老人、小孩和壹些體質弱、抵抗力差的人，早晚出門壹定要帶壹件外套。“春捂秋凍”的說法也因人而異，體質弱、抵抗力差的人更要註意保暖。在秋裝的選擇上，也要充分考慮舒適性、防護性、保健性等諸多因素。
特別提醒:秋季晝夜溫差加大，要註意保暖。對於心腦血管疾病和支氣管哮喘患者，要加強保暖，隨時增減衣物。
7.按摩妳的頭
如果是感冒引起的感冒，按摩頭部可以起到有效的治療作用。具體方法是找百會、風府、風池、天竺等穴位按50次，早晚各壹次。喝姜湯也適合初期患風寒感冒的患者。
另外，體質弱的人壹定要註意鍛煉，感覺冷的時候要及時穿上衣服。