刷牙時，在牙膏中加入壹些蘇打粉，不要沾水，輕輕刷牙齒表面，可以有效去除牙銹，增加牙齒的亮度和白度。小蘇打是可以吃的，但它是壹種堿性物質，所以刷牙時不要太用力，否則很容易損傷口腔中的嬌嫩肌肉，不僅會傷害身體，還會損害身體健康。不過建議不要壹直用。攝入過多的堿對身體內部平衡不利。
2.多喝綠茶
綠茶中的鞣酸可以防止細菌粘在牙齒上，從而防止牙齒變色，有助於防止口臭。綠茶中的多酚可以防止口腔酸和組織細菌的生長。綠茶還可以提高口腔氟化物水平，減少牙釉質損傷。
3.經常刷牙並用牙線剔牙
防止牙齒變色比去除牙漬更容易。刷牙和使用牙線對保護牙齒不變色非常重要。保持這個習慣可以讓妳的牙齒長時間不變色。
4.多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中含有的礦物質有助於在牙齒表面形成壹層保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔。咀嚼可以促進唾液分泌，減少口腔細菌，有助於牙齒增白。
5.嚼芹菜
粗纖維就像掃把，把牙齒上的壹些食物殘渣掃走。另外，越是用力咀嚼，越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。
6、經常吃黑巧克力
黑巧克力中的可可堿有助於增強牙釉質。從而防止牙垢和牙齒變色。
7、活性炭粉美白牙齒
將等份的水和活性炭粉混合，攪拌均勻，將混合物倒入口中，像漱口水壹樣攪動臉頰和嘴唇，使混合物在口中與牙齒充分接觸。攪拌壹分鐘後，將混合物放在牙齒前五分鐘，然後吐出來，用清水沖洗幾次，將活性炭粉末全部洗掉。
記得吃完深色食物後漱口。
吃完咖啡，紅酒，巧克力，泡菜，咖喱等。，記得在顏色留在牙齒上之前立即漱口。
9.用醋去除牙垢
抽煙的人牙齒上往往會有壹層黑黃色的煙漬，用牙膏很難刷掉，但用醋刷可以讓牙齒幹凈潔白。半口醋，在口中漱口2-3分鐘，然後吐出來，用力刷牙，最後用清水洗凈。反復多次可以去除煙漬。
10，檸檬汁去除牙垢
刷牙後，用檸檬汁擦每顆牙齒。用紗布擦點檸檬汁，牙齒會變得又白又亮。檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，清潔力強，有美白牙齒的功效，且含有維生素C，能強化牙齒根部。每天早晚各做壹次，壹周見效！
11，草莓小蘇打膏美白牙齒
草莓是天然的牙齒增白劑。把它當零食吃是獲取蘋果酸和維生素C的絕佳途徑，維生素C可以去除牙漬，美白牙齒。蘋果酸讓人覺得澀。其實它的作用也是去除牙齒表面的汙漬。將幾顆草莓磨成漿，然後加入半湯匙小蘇打，攪拌均勻，用軟毛牙刷塗抹在牙齒內外，大約五分鐘後用清水沖洗幹凈。
12，經常吃奶酪和堅果。
奶酪鮮為人知的好處之壹就是可以降低口腔PH值，降低口腔酸度。這意味著牙齒著色和腐蝕的機會較少。此外，奶酪中的鈣也有助於堅固牙齒。堅果和其他松脆的研磨性食物有助於“擦洗”牙菌斑和導致牙齒著色的物質。
13，橘皮摩擦美白牙齒
桔皮的白色部分含有檸檬烯，這是壹種天然溶劑。只需將剝好的橘子皮的白色部分在牙齒表面摩擦，或者取下白色部分在口中咀嚼幾分鐘，然後漱口即可。