燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體大腸內形成膠體，延長人體吸收食物營養的時間，長時間保持飽腹感，控制進食欲望。還能降低膽固醇，降低血糖，維持腸道健康，幫助減肥者控制食欲。
對於有脹氣的人，緩解脹氣的方法:
1.喝水+散步
2.平躺在床上，彎曲雙腿，雙手抱住雙腿排氣。
3.吃飯要細嚼慢咽，吃飯後不要直接喝飲料或湯，30分鐘後再喝。
4.不能抱著緊張的心態吃飯，這樣肯定會脹氣！！
5.少吃乳制品，常喝乳酸菌。
6.有便秘習慣的人，或者很少有大號的人，會更容易脹氣(便秘解決方法:偏方:吃香蕉，喝蜂蜜水，喝茶，喝咖啡。......
腸胃脹氣的食物
1.蘿蔔:擅長理氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱化痰之效。
綠蘿療效最好，其次是紅皮白心。最好生吃，但有胃病的人可以做成蘿蔔湯喝。
2.啤酒:有些人生氣後愛喝，更容易引發疾病。因為酒和食物被氣包裹，還能助熱，容易引起血壓驟升，出血。啤酒不僅沒有這樣的副作用，還能刺激食欲，消除憤怒。切記適度，不可過度。
3.玫瑰:泡茶時放幾瓣玫瑰，不習慣喝茶的可以單獨泡玫瑰。
4.蓮藕:蓮藕能通氣、健脾胃、養心安神。用水煮蓮藕或煮粥效果最好。
5.茴香:種子和葉子都有補氣的作用。用樹葉作餡或炒制，能順氣、健胃、止痛，對胸腹脹滿、怒痛效果最佳。
6.山楂:能止痛消食，適用於氣包食物引起的胸腹脹滿、疼痛。對生氣引起的心動過速、心律不齊也有效。
7.檳榔:檳榔可以炒著吃，可以調和氣胃，止痛消食。