推薦妳讀《不生病的智慧之壹》。具體作者名字不記得了。他的徒弟很棒。胡海牙大師和陳攖寧大師在修道和中醫，甚至在武術方面都很有名。
然後不要吃辛辣油膩的食物，死了再吃蔬菜。不要以為水果可以代替蔬菜，那都是騙人的。只有蔬菜能代替水果，沒有水果能代替蔬菜。
我在讀大學，生活沒有規劃，沒有錢，天天吃菜，弄得我現在看到肉眼睛都綠了。結果我的臉沒有以前那麽熱了，痘痘也不復發了。我以自己的經驗向妳保證。記住蔬菜要吃到我這個地步，才能有明顯的效果，其他生活習慣也要做好。蔬菜不要吃太多，作息又不規律。
給妳看其中壹本書《無病的智慧》裏的壹段話。
沒辦法，這病這麽惡心，我們中醫都是通過觀察外在所見來想象體內之邪。當然，如果真的不想觀察大便，也可以看看舌頭。妳不妨在每天早上刷牙前抽出寶貴的兩秒鐘，把舌頭吐出來，看看是不是因為牙印和舌苔發黃而油膩——油膩是指舌頭上的液體感覺很黏。如果是，那也是妳身體濕了的標誌。越黃，或者越油膩，濕氣越重。
有壹次我們去郊區旅遊，郊區的條件比市區差，尤其是廁所，沒有沖水設備。我們壹進去，裏面臭氣熏天，坑裏全是人的糞便。大多數人覺得很惡心，但作為醫生，我覺得更惡心！為什麽？憑著職業習慣，我立刻判斷出這些大便不是正常大便。
什麽樣的大便是正常的？我們上生理解剖課的時候，書上有對人體排泄物包括大便的描述，是用醫學術語描述的。大家聽後都覺得很好笑，叫“金黃色，圓柱形；香蕉形，非常光滑。”但是我在這個公共廁所裏沒看到這樣的大便。都是青色和綠色，很少形成。有句罵人的話叫“人說話不做事，人吃了飯不拉屎”，現代人吃了飯不拉屎的也不少。
綠松石屎，說句不好聽的，不是人屎！是什麽原因導致這個人的大便變成深綠色？首先，我們吃了太多的肉。其次，我們吃的食物中有汙染。再加上現代人運動量少，身體陰陽兩虛，大便不正常。為什麽成型大便很少？中醫認為脾虛導致便溏，中國應該吃五谷雜糧。現在，肉是主要食物。很多人壹天不吃肉就覺得很虧。久則傷脾胃，運化濕，傷脾。水和濕不能完全運輸和積累在體內。所以大便不規律說明脾虛，也說明體內有濕氣。
風、寒、暑、濕、燥、火諸邪中，中醫最怕濕。
濕的最容易滲透。濕邪從來不單打獨鬥，總是和其他邪靈勾結在壹起。濕氣遇到冷就變得又冷又濕，就像冬天，如果氣候幹燥，不管多冷，人還是能接受的，但是如果濕度大，人就會覺得很不舒服。南方的冬天比北方的冬天更難受，因為南方的濕氣更重，寒濕襲人。濕氣壹熱就變得潮濕，就像夏天的桑拿天。又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如當空曬太陽，氣候幹燥的時候。濕氣遇風就成了風濕，容易驅風，但壹旦成了風濕，往往是壹時半會兒治不好的慢性病。濕氣在皮下，就會形成肥胖，這也是壹個很難處理的健康問題...
為什麽現代人的病這麽復雜，很難治療？因為體內潮濕，所以體外的邪氣總是和體內的濕氣交織在壹起！以前只流行於西南地區的川菜，現在已經風靡全國？就是因為川味辣。以前只有生活在西南地區濕邪重的人才需要用它來化解體內的濕氣。現在全國各地人體都有濕氣，大家都需要辣才能化解，於是大家都本能地愛上了川菜。
在生病的人體內，有壹種頑固的濕邪；在看似健康的人體內，也潛伏著濕邪，伺機行動。那麽，如何判斷體內是否有濕氣呢？有壹個非常直觀方便的方法，那就是看大便:
1，如果大便不成形，稀便會在體內濕很久。
2、如果大便形成，但是大便完了之後，總會有壹些粘在馬桶上，很難沖下來。這也是體內潮濕的壹種表現，因為濕氣是粘稠的。
3.如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。大便正常的話壹張衛生紙就擦幹凈了。但是對於裏面濕漉漉的人來說，壹張衛生紙是不夠的，需要三到五張才能清洗幹凈。
4.如果出現便秘，解決的大便沒有形成，說明體內濕氣已經很重了。濕氣的粘性使大便粘在腸道上，被腸道吸收而不讓其排出體外。這樣，糞毒入血，百病生起，而壹般的醫生往往嘴上說著病，卻不明白根本原因在於體內的濕氣，這就更可怕了。
5.有些人在每天早上7點該起床的時候仍然感到困倦。他們覺得頭上有東西纏著，讓人感覺很無力，或者是有東西纏著，讓人懶得動。然後，不用看他的舌頭或者大便，就可以判斷他的身體非常潮濕。中醫裏說“濕如裹重”，這種被裹的感覺就是身體對濕氣的感覺，就好像穿了壹件洗了又不幹燥的襯衫。
濕是現代人健康的克星，也是大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要少了濕氣，壹切所謂的現代病都會遠離我們，壹切惡心的慢性病都會失去存在的依賴。如何處理和祛除濕邪是我後來文章的核心內容之壹。把身體裏的濕氣去掉，壹切都不會那麽惡心了。
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。
去掉體內的濕氣，方法很簡單，只需要兩種“藥物”。這兩種藥可以當茶吃，可以解決大問題。壹個是薏米，壹個是小豆。這兩種東西不用壹次抓到什麽比例，洗幹凈放在鍋裏和水壹起煮。煮熟後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。
糯米紅豆粥的烹飪有很多技巧和精湛的技藝。薏米很硬，紅豆也很硬。如果壹直在鍋裏煮，壹個多小時也不會爛，浪費火或者電，甚至可能把水煮幹，造成糊底。
所以烹調方法是有講究的:先將薏米和紅小豆浸泡數小時，然後在鍋中加入足量的水，煮沸後關火，讓薏米和紅小豆在鍋中燉半小時，再加火，煮沸後再小火燉半小時，紅小豆粥就熟了。如果有高壓鍋，直接泡開煮壹會就好了。
糯米赤小豆粥的壹個好處就是不管怎麽煮都不會黏糊糊的。底下總有爛赤小豆和糯米，上面是微紅的湯。紅小豆和赤小豆的有效成分大部分都在湯裏。正是這種清而淡，不粘不稠的相，才能達到清熱祛濕的效果。
因為煮粥的時候有很多水，這些湯可能夠我們喝半天了，就當茶喝。如果是夏天，就得盡量上午完成，下午天熱就容易糟蹋了。那些沈到底的糯米紅豆還是可以吃的。如果覺得味道不好，可以摻點糖。這不能既是喝茶又是吃飯嗎？
薏苡仁和小豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬不能認為腫脹就是水腫。周圍十個人至少有五六個是胖的，也是腫的，叫臃腫。在中醫看來，肥胖或水腫就是身體潮濕，水不能隨氣血流動而停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度不同。除濕作用強的藥物或食物，可以將這些殘留在人體內的水狀液體排出，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅小豆，而且實踐證明，薏米紅小豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。
經常有人自以為聰明，對我說:“我煮糯米紅豆粥的時候加了壹把米。結果粥變稠了，味道美極了！”
我說:“千萬不要再加米了！”為什麽？因為大米生長在水中，含有水分，又濕又粘，所以大米煮的時候會變厚。紅小豆和薏米都是去濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然口感更好，但對於養生來說並不是什麽好事。因為那壹把米，所有的紅豆和薏米都白費了，效果沒用。
有朋友問我是不是每個人都可以喝薏米紅豆湯。有什麽禁忌嗎？其實這個湯是很好的保健品，沒有任何副作用，但是針對不同的人，可以適當做壹些加減。
有些人體質偏寒，可以加壹點溫性的食物，比如桂圓、大棗。有的人失眠，身體明顯濕膩，就加點蓮子百合；如果有女性朋友痛經，可以把薏仁去掉，煮點紅豆湯，加些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也能緩解疼痛。關節痛者，加些生白芍、生甘草，使其酸甜可口，滋陰除痹。
平日憂心忡忡、勞累過度、運動量少的人，往往面色無華，精力不夠，甚至心悸嗜睡，感覺沈重如捆，內心空虛。這是身體潮濕，心臟虛弱的表現。可以在青稞紅豆湯裏加壹些桂圓壹起煮。桂圓味甘，性溫，能開胃健脾，安神補血，補心陽，暖心氣，使人精氣充沛。而且簡單的糯米紅豆湯味道很普通，加了桂圓後就變得清甜微甜。它不僅驅散了我們體內的濕氣，也給我們的心靈帶來了活力和溫暖。姑且稱之為糯米紅豆桂圓粥吧，特別適合體力勞動者和中老年人。
年輕人容易煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，都是因為心肺之火過盛，濕熱內擾所致。用薏仁紅豆湯洗臉有奇效，或者在薏仁紅豆湯裏加入百合、蓮子煮著喝。百合能潤肺、養顏，清心安神。蓮子能養心清火，同時能健脾補腎。當然，如果妳覺得湯沒有味道，可以加點冰糖。
如果感冒了，或者身體發冷，胃寒疼痛，胃口不好，可以在薏米紅豆湯裏加幾片生姜。生姜性溫，能溫中、散寒、健脾和胃。註意，姜不要放太多，會讓粥變辣。如果想在湯裏加點調料，最好放紅糖，比較溫。需要註意的是，女性產後保養時，喝紅豆薏仁湯時要去掉薏仁，加些大棗進去。大棗非常適合溫中補中，健脾養血。
腎虛的人可以在糯米紅豆湯裏加壹些黑豆。因為黑入腎，豆的形狀和腎很像，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣，就是典型的濕熱下註。可以在青稞紅豆湯裏加壹些碎黃豆，用煮好的湯泡腳。這是治療腳氣的秘方。
如果咳嗽，也可以將生梨去皮去核，切成1 ~ 2 cm見方的小塊。加入糯米紅豆湯壹起煮，可以潤肺化痰止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減，運用得當可以對生活中大多數常見病有很好的治療作用。