關節的僵硬意味著活動範圍有不同程度的減少。如果情況嚴重，會影響日常生活和工作。對於這部分患者來說，在生活中要註意鍛煉，可以有效促進身體健康的恢復。另外，壹定要選擇合適的方法，看看如何鍛煉關節僵硬。
1，肘直
伸肘是目前比較常見的鍛煉方法，可以起到很好的效果。鍛煉方法比較簡單。首先妳要向上伸展肘關節，然後支撐在桌面上，讓肌肉進入放松狀態。另外，最好是拿著啞鈴慢慢增值，這樣效果會更好，但是剛開始的時候，建議鍛煉時間不要太長，否則可能會出現問題。
2.摩擦妳的大腿
關節僵硬的主要原因是血液循環不暢或氣血不足，最終會有關節明顯僵硬的感覺。如果想緩解關節僵硬，可以選擇按摩大腿的方法。首先妳要坐在椅子上，然後不斷地揉捏大腿。這種揉捏方法可以促進血液循環，達到緩解關節僵硬的效果，並能帶來輔助治療。大多數情況下，不會有嚴重的疼痛。
3.積極鍛煉
如果關節僵硬發生在最早期，可以選擇積極運動，可以有效促進關節恢復。比如可以選擇肩關節運動，下肢屈腿運動，也可以適當選擇阻力活動。這些活動可以促進關節功能的恢復，但鍛煉時要註意時間。建議每次運動的時間不要太長，控制在半小時左右即可。如果運動時間長了，容易感覺僵硬，也會造成不必要的問題。