？忌食飲食中富含肌酸、木瓜蛋白酶等物質的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟及刺激性調味品，因為這些食物對胃液分泌有很強的刺激作用，也容易形成氣體，會導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡易消化，采用上述蜂蜜療法。
？2.飲食護陰藏陽
？嚴寒期間，陰氣漸衰，陽氣剛欲萌芽。平日可以吃壹些熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。另外，重感冒時進補量要逐漸減少，以適應季節變化。
？3.冬季科學養生要充分吸收各種營養。
？冬天，人體需要更多的水。建議每天多喝些熱水或飯前喝壹碗清湯，既能為身體補充水分，又能迅速溫暖身體。此外，還應食用富含優質蛋白質和能量的食物，如雞肉、鴨肉、牛羊肉等。如果身體虛弱，建議多吃牛肉。牛肉熱量低，不會讓妳發胖，但營養豐富，可以改善妳虛弱的體質，幫助妳在冬天保持健康。
？4.慢慢移動:只是微微出汗。
？民間有句諺語說:“冬天動壹動，少得病。”嚴寒季節適量運動，可以增強免疫力，有效預防感冒，使人精力充沛。運動還可以緩解植物神經功能紊亂引起的緊張、焦慮和抑郁。隆冬時節，萬物蟄伏，人體也要適應大自然的特點，適當減少活動，以免驚擾了陽氣。根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式。老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時註意不要出汗，以免使陽氣外泄。根據“天人合壹”和“五行”理論，腎主骨生髓，寒冷易傷腎，冬季易發生骨關節疾病。同時，在運動過程中要註意對骨骼和關節的保護。運動前，壹定要做好充分的準備。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶和關節的柔韌性降低，容易發生運動損傷。另外，運動時間最好安排在比較暖和的下午。