雙手托腮法:排便時(無論是坐著還是蹲著)，雙手托起下巴，很快肛門就會有排便的反應。這時候用力壹推，大便馬上就排出來了。
腿部互壓法:在水桶上排便，左大腿壓在右大腿上(每隔壹段時間交換壹次)，排便輕松順暢。這樣雙腿交替擺放，治療便秘的效果不錯。
咳嗽法:排便時，盡量壹邊用力壹邊咳嗽，咳幾次，停壹會兒，大便就容易排出來了。
捶背法:排便前，用壹只手用力捶打背部，坐(蹲)便時，輕輕捶打背部10，大便便易排出。如果能壹直堅持捶背，多喝水，治療效果會更好。
晃動身體:在桶上晃動上半身，肚子會松松地動起來。用不了多久大便就會順利排出。
另外，堅持早晚各做壹次扭腰運動，每次反復旋轉5 ~ 10分鐘，可加速腸道蠕動，促進排便。
最後，濟南肛腸醫院專家提醒，以上方法都是緩解便秘的有效方法，但需要長期堅持。如果患者想盡快擺脫便秘癥狀，這些方法還不如美國的結腸水療。
據報道，美國水療法治療便秘不同於傳統的灌腸方法。是壹種“先清洗，後調理，慢病快治”的徹底的結腸清潔法。用38度恒溫水清洗，不用化學藥品。通過清除腸道糞便和毒素，培養有益菌的生長，改善腸道環境，增強患者自身免疫功能。