豬蹄湯:因為富含蛋白質，正是產婦所需要的。其制作方法是將5-6只豬蹄和7-8個雞蛋壹起燉幾個小時，直到豬蹄變軟變嫩。但在生產過程中不要添加過鹹的鹽，因為寶寶很可能通過媽咪的乳汁獲得鹽分，對腎臟發育有影響。燉豬蹄時，還可以加入黃豆、花生等。根據產婦口味。鯽魚湯:做起來比較簡單。鯽魚壹尾去鱗去內臟，加水燉至熟，湯汁可同食。魚肉中含有的蛋白質完全是蛋白質，新媽咪容易消化吸收。做飯時要撇去湯裏浮油，不要太油膩，以免增加奶中脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。
提醒:湯中不要加鹽，撇去湯中浮油，產後三天以湯為主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好在產後三天喝，因為新媽媽的乳腺導管大多沒有完全通暢，所以不要過快喝催乳湯，否則可能會讓妳在分娩前2 ~ 3天的哺乳期想哭。另外，剛出生的寶寶吃的少。如果他們馬上喝催乳湯，會導致乳汁分泌不暢。
燉豆腐，豬蹄和蘑菇
這道菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。具有補氣生血、滋養筋骨、通絡通乳、行氣散結、清熱解毒的功效。特別適合女性產後食用。對於乳汁分泌不足的人，有很好的產奶效果。對於乳絡不通、乳脹少或乳脹、乳少痛、乳房微熱者，具有通絡、通乳止痛、清熱化瘀、通乳、預防乳腺炎的作用。原料:豆腐絲瓜200克，香菇50克，豬蹄1(約1000克)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。制作:1、豬蹄洗凈，用清水洗凈，用刀切成小塊備用。2.豆腐用鹽水浸泡10-15分鐘，清水洗凈，切成小塊。3.將絲瓜去皮，用清水沖洗幹凈，切成薄片。4.將蘑菇的老梗切掉，用清水浸泡，洗凈。5.將豬蹄放入洗凈的鍋中，加水約2500克，大火煎熟。等肉爛了，放入香菇、豆腐、絲瓜，加鹽、姜絲、味精，煮幾分鐘，離火，分份吃。
蔥燒鯽魚
這道菜富含優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中，補虛，健脾，利水，使小蔥發汗，排便，出奶，是奶媽的營養菜。材料:鯽魚400g，小蔥125g，醬油30g，精鹽2g，糖10g，姜蒜10g，料酒15g，味精少許，花生油300g(約50g)。產量:1。將鯽魚的魚鱗、鰓、內臟去除洗凈；小蔥洗凈，隔三四個打個結，放入魚肚。2、炒鍋大火，放入花生油，燒至九成熱，放入魷魚炒透，撈出瀝幹。3.將炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放入姜末和蒜片，加入醬油、料酒、糖、精鹽和適量的水，將魚放入炒鍋內，小火煨30分鐘，撒上味精。
丁香炒青豆
這道菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營養成分，有利於擠奶。材料:瘦肉、豆腐幹、四季豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、糖各5克，姜片2克。產量:1。豬肉洗凈，切成丁；綠豆洗凈；胡蘿蔔和豆腐幹洗凈，分別切丁。2、炒鍋火上，放油燒熱，將姜片略炒，然後放入肉丁，炒至變色，放入四季豆、胡蘿蔔丁，炒至差不多熟，放入豆腐幹，放入甜面醬、醬油、糖，快速翻炒，翻炒。3.大火快煮時，如果太幹，可以加壹點水煎至熟。
砂鍋鯽魚
這道菜富含蛋白質、脂肪、糖、各種無機鹽和維生素，能促進乳汁分泌。材料:鮮鯽魚2條(約600克)、豬肥肉30克、粉條30克、鹽、料酒、醋、糖、姜、味精。產量:1。將鯽魚的魚鱗和鰓刮去，取出內臟，洗凈，在魚的兩側對角切成十字刀，放入沸水鍋中焯壹下，撈出控幹水分。2.將肥豬肉洗凈，切成丁；香菜洗凈，切成粉末；粉絲用溫水泡軟；洋蔥去皮，洗凈，切絲；生姜洗凈切絲。3.砂鍋洗凈，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，加入湯汁，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋好，將鍋放在火上，燒開，撇去浮沫，小火煨30分鐘，加入味精。
鯉魚通乳湯
鯽魚壹直被民間作為催乳食品，與草豬蹄配合養血催乳，具有補中益氣、催乳的功效。適用於產後溢乳、缺乳者。材料:鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，姜片10克，胡椒粉2克。制作:1、豬蹄洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，去血洗凈；洗草。2.鯽魚去鱗、鰓、內臟，清洗幹凈，洗凈。3.將鍋放在火上，將適量的水放入豬蹄中煮壹會兒。加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、姜片，煮至豬蹄、魚熟，撈出姜，用味精調味。4、豬蹄壹定要清理幹凈，去毛，刮幹凈，可以用清水浸泡30分鐘去除血水等等。
豬肉海鮮湯
此湯富含優質蛋白質、多種礦物質和維生素，具有滋補、催乳作用。原料:水發海參50g，雞胸肉(公雞)50g，大蝦1，冬筍10g，菜心10g，醬油、鹽、味精、香油、雞湯適量。制作:1，將冬筍切成小塊；將油菜心洗凈，用開水燙壹下；海參、雞胸肉切片成小薄片；將大蝦翻面，去皮打磨，切成薄片。2、鍋中放雞湯燒開，放入海參、雞肉、蝦片、冬筍、油菜心，然後加鹽、醬油燒開，撇去浮沫，倒入香油，鍋內加入味精。
派湯
此湯富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等優質礦物質和多種維生素，是產婦的佳品。材料:豬蹄、排骨、雞骨架(公雞)* * * 1500g、大白菜適量、幹紫菜少許、鹽少許、味精、料酒、姜片。產量:1。將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放入熱鍋中，加水燒開，撇去浮沫，加入姜片、料酒，用猛火連續煮2-3小時，至湯汁乳白色、清香，然後去骨。2.將泡好的幹海苔放入湯鍋中，將白菜切成小塊，放入鍋中，大火煮，加鹽和味精，攪拌均勻。
木瓜燉泥鰍魚湯
這種湯富含維生素A、維生素C、蛋白質、礦物質等。具有補虛催乳的功效。“木瓜配魚湯”是我國傳統的催乳偏方，是壹種有效的送奶劑，專治婦女產後缺乳。材料:木瓜1個，泥鰍魚2條(約600g)，生姜4片，杏仁5g，蜜棗8個，豬油少許，鹽少許各壹點。產量:1。刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚片。2.泥鰍魚去鱗、去腮，去內臟，用清水沖洗幹凈；杏仁和蜜棗分別用清水洗凈。3、將鍋放在火上，加入豬油，燒熱，放入牛肉和魚肉炒香，即可食用。4.鍋中燒開適量清水，放出姜片、泥鰍魚、杏仁、蜜棗，蓋上鍋蓋，文火1小時。5、將木瓜放入鍋中，再鍋半小時，加入少許鹽調味，即可。