讓牙齒更健康的七個步驟1，敲牙齒。
敲擊牙齒可以有效地增強牙齒周圍組織的健康，就像人的體育鍛煉壹樣，還可以促進口腔唾液的長壽，使I型牙面清潔得以存活。敲牙的方法很簡單。只要閉上嘴，用上下兩排牙齒去打，堅持每天100次，就能養成習慣。
2.刷牙
這是最常見的方法。人們都在刷牙，但沒有多少人刷得好，刷得仔細。所謂好刷牙，就是把每顆牙的牙面都刷幹凈。每天早晚至少刷壹次。
正確的刷牙方法是上牙自上而下旋轉，下牙自下而上旋轉，上下前牙要順牙刷，咀嚼牙面要來回刷。為了清潔牙齒表面，需要選擇刷頭小、毛質軟、有彈性的健康牙刷。
為了有效預防牙周炎和齲齒，最好選擇含有洗必泰或氟化鈉的牙膏。這兩種物質可以有效幫助牙齒預防過敏癥狀。
3.剔牙
有些食物嵌在牙菌斑裏，刷牙很困難。最好用牙科探針輕輕去除嵌入的食物，清潔牙菌斑。有些人習慣用牙簽，但壹定不能用力過猛，以免刺傷牙齦，甚至造成牙槽骨吸收。
漱口
註意漱口，飯後或拔牙後用溫水漱口，沖洗掉留在口中的食物殘渣。在中國古代用茶漱口是個不錯的主意，因為茶中含有氟，可以預防齲齒，還有單寧，對預防牙齦炎也有好處。
漱口水裏加壹點鹽壹般以微鹹為宜，對預防牙齦發炎也有壹定作用。漱口水中加入壹些藥物，如0.2%洗必泰或0.2%氟化鈉溶液，有很好的防齲效果。洗必泰溶液也有利於消除牙菌斑。
5、咀嚼運動
所以，咀嚼運動就是要充分鍛煉咀嚼肌。我們需要在平時吃得硬壹點，粗糙壹點。含高纖維的食物要隨時咀嚼，千萬不要壹口吞下。這樣可以有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和頜骨。保護牙齒周圍組織的健康。
6、牙齦按摩
可以促進牙周組織的血液循環，增強牙齒支持組織的新陳代謝，相應增強牙齒的抗病能力。
牙齦按摩可以在口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後進行。洗手，食指伸入口中，按在牙齒和舌頭的牙齦上，然後由前向後旋轉摩擦。
然後由後向前旋轉，以此類推20次，再做另壹側，再做舌側。在口外時，閉上嘴，用右手或雙手的手指按在上、下唇和臉頰處進行揉捏，但註意力度要達到上下牙齦，分為上、下和前、中、後六個部分，每個部分做20次以上。
咀嚼食物也要註意克服單側咀嚼的壞習慣。有這種不良習慣的人，往往頜面部腫脹，影響美觀。咀嚼側的牙齒幹凈，牙周組織健康，而另壹側的牙齒已經堆積了大量的牙垢，牙根甚至牙周組織發炎。
7、早治療早預防
齲齒有三個原因。第壹，食物中含有高蔗糖，對牙齒傷害很大。第二種是細菌，細菌會隨著食物殘渣附著在牙齒表面，使蔗糖發酵產生酸，從而破壞牙齒組織中的鈣和磷。第三，牙齒本身的結構與齲齒的發生有關，如深坑裂、排列不均、嵌齒重疊等，使食物殘渣容易滯留、堵塞，甚至患齲齒。
如果患者的齲齒沒有得到及時的治療，如果齲洞較深，就會侵犯牙齒神經，引起牙髓炎。有些甚至擴散到根部周圍的組織。嚴重時可引起頜面部腫脹、疼痛、發熱，還可導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾病。所以早期治療極其重要。
淺齲無自覺癥狀。中齲遇到冷、熱、酸、甜都是痛苦的。深齲會產生嚴重的自發性疼痛，也會導致面部腫脹。
如何保養牙齒
隨著年齡的增長，我們的牙齒或多或少都會出現壹些小問題。我最近發現我不能吃太酸的東西。以前最喜歡了。現在只要吃點酸的東西，牙齒就會軟。為了我們年老時擁有健康的牙齒，妳應該從現在開始註意牙齒的保養。
早晚都要刷牙
為了保護我們的牙齒，首先，我們要保持口腔和牙齒的清潔。那麽早晚刷牙是必須的。尤其是晚上要特別註意刷牙。因為壹天的食物殘渣沒有清理好，晚上睡覺的時候，嘴巴不會動，唾液基本不會分泌，口腔也不會得到很好的保護。第二天，妳會發現我們的嘴巴會發臭，這就是我們不刷牙的原因。其次，要註意正確的刷牙方式，內外兼顧，保證刷牙的時間，保持口腔清潔需要5分鐘左右。
多喝水
多喝水，除了保證人體的正常供水，還能很好的清潔口腔和牙齒。壹舉兩得。尤其是飯後喝點水，保持牙齒清潔是很有必要的。但是註意飯後不要喝太多水，喝多了會稀釋消化液，導致消化不良，這樣不好。
少吃甜食。
少吃甜食顯然是為了防止蛀牙。弟弟從小就習慣吃甜食和零食，特別喜歡吃甜食，這樣不好。後來發現牙疼，才知道蛀牙的事。現在後悔也來不及了。如果妳也喜歡甜食，壹定要註意不要吃完，盡量刷牙，保持牙齒清潔，減少甜食殘留。
盡量少用牙簽。
牙簽，我為什麽要提這個？我們很多人都有這樣壹個習慣，就是吃完飯後喜歡挑壹根牙簽，塞住牙齒，拍拍肚子。感覺很有氣勢。我覺得如果真的吃肉什麽的嵌在牙齒裏，不然盡量不要用牙簽帶來每天吃吃吃的快感。
這樣，久而久之，妳會發現妳的牙齒會越來越大。等妳發現的時候，就太晚了。牙齒越大，越容易嵌入食物。這個時候，離不開牙簽。所以，盡量少用牙簽。
少喝飲料，尤其是碳酸飲料。
不要喝太多碳酸飲料。其實這樣不僅對我們的牙齒不好，喝多了對身體也不好。如果喜歡喝飲料，壹定要註意量，盡量選擇碳酸少的。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
多吃水果和蔬菜
蔬菜水果，其實每天都在提醒我們多吃點，但是總覺得吃的不多。畢竟不像各種肉那麽香那麽好吃。現在我們從來不擔心吃肉會導致體內各種維生素攝入相對較少。
所以，我也要說壹句，盡量多吃水果和蔬菜是非常有益的，不僅對我們的健康非常有益，而且水果和蔬菜中豐富的維生素可以預防牙齦出血或者牙齒發炎。所以，為了保護牙齒，多吃蔬菜。
正確的刷牙方法錯誤的刷牙方法會造成牙齒表面磨損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要註意正確的刷牙方法。
妳晚上需要刷牙
晚上刷牙不僅可以清潔牙齒裏的殘渣，還可以保護牙齒。但壹天刷牙次數不宜過多，因為會損害牙齒健康。
不要吃太多甜食。
吃太多甜食容易導致蛀牙。多吃蔬菜水果，可以增強口腔黏膜的抗病能力，對牙齒起到機械清洗和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
正確的牙刷和牙膏是牙齒健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏每天都和牙齒打交道，壹定不能忽視。
定期口腔檢查。
定期去醫院做口腔檢查，可以及時發現牙齒有沒有疾病。有牙病的要及時就醫，可以修復或拔除。這對牙齒的長期健康起到了至關重要的作用。