想長生不老，腸子永遠清。據說這句話出自道教神仙，意思是經常清理腸道有助於延年益壽。現代醫學研究認為，腸道是人體代謝垃圾最容易堆積的地方。這些垃圾會長期發酵腐爛，分泌出許多對健康不利的毒素，損害人體健康，導致人體衰老。
從年輕時起，宋美齡就堅持每天晚上用溫水灌腸，及時將腸道內的垃圾毒素排出體外。這種做法在不經意間符合了道家腸道的要求，對他壹生的健康起到了至關重要的作用。
宋美齡堅持按摩以增強免疫力。當她年輕的時候，她媽媽生病了。壹位牧師建議用按摩來促進她母親的健康。宋美齡受此啟發。首先，她按摩她的胸腺，以增強她的身體抵抗力。後來，她常年堅持由女傭做全身按摩。據說宋美齡的胃病和失眠都是通過按摩得到改善的。
中醫認為，按摩特定穴位可以促進氣血暢通，增強體質。現代醫學認為，按摩人體的反射區，可以增強各系統器官的活力，提高免疫功能。宋美齡能活到100多歲，和她堅持按摩是分不開的。
關註心理健康促進健康宋美齡非常重視心理調節。她常年信教，非常虔誠。甚至蔣介石也被說服信仰宗教。雖然在我們看來有些迷信，但不可否認的是，這種對信仰的追求起到了平復心情、放松精神的作用，對宋美齡的心理健康起到了重要作用。
此外，宋美齡常年堅持繪畫和練字，可以集中註意力，排除雜念，心平氣和，對他的精神健康也大有裨益。