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2.水腫引起的腿腫:很多電腦人會發現，下午過後，腿會腫，腳會腫，這是因為久坐導致的下肢淋病循環不暢。另外就是新陳代謝緩慢，無法及時排出體內多余水分而導致的腿部腫脹麻木。
3.血液不循環導致的腿部腫脹:辦公室白領由於長時間久坐辦公室腿部血液不會循環，所以腿部容易水腫。對於這種現象，我們可以在飯後堅持鍛煉腿部壹個小時，坐在椅子上鍛煉腿部，吸氣，脊柱向上拉伸，雙腿伸直。同時也要註意多進行戶外運動。
緩解腿部腫脹的肢體運動法；
方法壹:擺動腳趾
坐在椅子上，雙手抱膝，雙腳並攏，跟著地面走；上下擺動腳趾；然後起身離開椅子，站直，雙腿高擡，站好。這樣可以鍛煉小腿肌肉。小腿是淋巴管的重要通道之壹，鍛煉它有助於預防和改善腿部水腫。
方法二:做腹式深呼吸。
坐在椅子上，雙拳放在大腿上，慢慢做腹式深呼吸，吸氣時收腹，呼氣時收腹。這樣可以鍛煉腹肌和刺激腹腔內的淋巴管，促進腹腔淋巴的流動，有助於預防腹部水腫。
方法三:隨意踢
立正，站直，雙手叉腰。用腿的力量向前踢左腿，達到極限時保持這個姿勢壹會兒，然後慢慢恢復原來的姿勢，再換右腿練習上面的練習。雙腿交替練習，直到大腿根部感到疲勞。這項運動可以讓妳的腿更修長。
方法四:用腳後跟摩擦腿部和腹部。
坐在床上，擡起腳底，用腳後跟摩擦大腿，從下往上。當妳的腿微微發紅發燙時，換另壹條腿練習，雙腿交替，直到妳感到累為止。這個簡單的動作可以促進腿部的血液循環。
體質水腫可以吃利水的食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等。陳朝宗博士說，冬瓜皮的利水效果比果肉好，建議熬湯前先洗皮。健脾食物可以幫助身體代謝水分，妳也可以選擇吃健脾食物，比如申思湯。
方法五:平時飲食重在清淡。
容易水腫的人在飲食中要減少鹽的攝入，不要吃太鹹，否則水分不易代謝，會加重水腫。