壹、降脂食物
1.限制脂肪和膽固醇的攝入；增加植物蛋白的攝入，少吃甜食；我們飲食中的低脂低糖食物，如小米、土豆等。
2.嚴格選擇膽固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。，特別是多吃纖維素多的蔬菜，可以減少腸道對膽固醇的吸收。
二、降脂水果
1，蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂水果”。其降脂作用源於其富含的果膠，果膠是壹種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，幫助其排泄。
2.山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富的維生素C，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯、降血壓的作用。
3.香蕉
香蕉富含去甲腎上腺素、5-羥色胺和二羥基苯乙胺。其主要功能是清胃、治便秘、清熱、潤肺、消渴、填精。但是，香蕉的果柄有降低膽固醇的作用。
4.獼猴桃
獼猴桃是壹種富含營養和膳食纖維的低脂食品，含有維生素C、E、K等。
5.荔枝
荔枝含有豐富的維生素，能促進微血管血液循環，降低膽固醇和甘油三酯，降低血壓。
三、降脂茶
1，山楂荷葉飲料
山楂30克，荷葉12克，水500毫升，文火煎熬20分鐘，取汁飲用。
2.亦舒堂:麻茶。
萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐花、黑木耳、黃精、火麻仁、番石榴、瑤族百年配方，9種藥食同源原料科學配伍。效果更好，不要自己配，
3、枸杞菊花飲料
枸杞15g，菊花10g，開水沖泡，每日飲茶。
第四，運動降低血脂
1.控制總能量攝入，維持理想體重；根據自己的年齡和心血管狀況，可以安排自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、散步、散步、遊泳、練太極拳、氣功、打球等。