1.飲食清淡，防止上火。春天人容易上火，小便赤，便秘，舌苔黃。因為肝火上升，肺陰更虛，結核等細菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。
2.新幹產品助力春陽。初春，陽光明媚，新幹的產品可以幫助陽春。宜吃蔥、姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷類，豆漿、豆腐、紅豆等豆類，橙子、金桔、香蕉、蘋果、梨等。妳也應該吃壹些海鮮和雞蛋。陰虛內熱者可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合等。為了滅火。少吃酸、油膩、生冷的食物，選擇含維生素B、E的主食和副食，滋養脾胃。
3.多甜少酸，防止“肝旺”。中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在春季當季，宜適當吃甜食，而寒性的東西要少吃，以免傷脾胃，防止“肝旺傷脾”。這樣，春天就要多吃甜食，少吃酸味食物。因為酸性食物入肝，甜味食物入脾。春季吃酸過多，會引起胃酸分泌紊亂，影響消化吸收。妳應該少吃酸和油膩的東西，以增加脾胃的功能。為了防止肝傷脾，還可以多吃些甜棗。
4.因地而異。早春的氣候對人體影響很大。春天中國南北溫差大，對人體的影響也不壹樣。春季食物和營養也要因地而異。初春時節，北方寒氣未退，取暖還是適宜的。隨著氣候的逐漸變暖，陽氣在上升，升溫在逐漸減少。壹般可以選擇桂圓、紅棗、栗子、荔枝、山藥、豬肚、牛肉、牛肚、羊肚、雞肉、鵪鶉。南方春天經常陰雨連綿，低溫和暖溫交替。雨季濕度大，濕氣困脾。宜入健脾祛濕之品，如鯽魚、青魚、黃鱔、白扁豆、蓮子、豆漿等。在溫暖的日子裏，妳可以吃壹些寒冷的補品，如銀耳、蓮子和綠豆。
5.多服用維生素C應對春困。現代醫學認為，春季應提倡多吃含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺乏維生素C是導致“春困”的原因之壹，所以在春季多吃胡蘿蔔、菜花、白菜、甜椒、芹菜、馬蘭、竹筍等新鮮蔬菜也是非常有益於食物和營養的。