壹、山藥小米粥。
冬天吃山藥比進補好。山藥藥用價值高，有健胃健脾的功效。再加上滋補的小米，可以適當養胃，吃出美味。方法很簡單。小米提前泡半個小時，然後洗幹凈放鍋裏。將山藥去皮，切成滾刀塊。往鍋裏加入足夠的水。大火燒開後，轉小火。蓋上鍋蓋，煮半小時。粥水變粘稠後，即可關火。吃的時候可以放壹勺紅糖，很甜很好吃。
二、南瓜奶湯。
南瓜味甘，富含果膠，有殺菌養胃的作用，牛奶對胃潰瘍也有很好的滋補和治愈作用。將南瓜切成大塊，放入盤中，大火蒸10分鐘，軟化後去皮。將南瓜放入榨汁機，加入壹盒牛奶，打成糊狀，倒入碗中。吃的時候加壹勺蜂蜜，豐富口感。又好吃又甜。
第三，五花肉湯。
五花肉性溫益氣，對脾胃虛寒的人非常友好。五花肉反復擦澱粉，清洗幹凈。然後在燒開的鍋裏放入蔥姜和花椒八角，將五花肉放入開水中焯十分鐘去腥，然後切成薄片。鍋裏放壹點油，把蔥姜炒香，然後倒入五花肉片，炒幹，加足水，加入蓮子、紅棗、薏米、山藥等滋補食材，壹起燉50分鐘左右。待五花肉變軟，可以用鹽和胡椒粉調味，關火即可食用。
最後還是要提醒大家，養胃不是壹天兩天的事情。我們需要長期堅持，保持良好的飲食習慣，才能養好脾胃。