①冷刺激。比如冬天在寒冷的環境下鍛煉。準備活動不足；白天遊泳水溫低的時候容易導致腿抽筋。晚上睡覺不蓋被子，小腿肌肉會受冷刺激，會讓人痛醒。
②肌肉持續收縮過快。劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松時間過短，局部代謝產物乳酸增加，肌肉的收縮和放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又不能及時補充鹽分，體內液體和電解質大量流失，代謝廢物堆積，局部肌肉血液循環不暢，容易痙攣。
④過度疲勞。長途旅行、爬山、爬山時，小腿肌肉最容易疲勞。因為每次爬山都是壹只腳支撐全身重量，這只腿的肌肉將需要6倍於人的體重才能擡起來。當它累到壹定程度，就會痙攣。
⑤缺鈣。鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而抽搐。青少年生長迅速，容易缺鈣，所以經常發生腿抽筋。
6.不良睡姿。如果長時間仰臥，使被子壓在腳上，或者長時間俯臥，使雙腳觸床，迫使小腿部分肌肉長時間處於絕對放松狀態，造成肌肉“被動攣縮”。
⑦頻繁發生可能與血管疾病有關。