1.冰敷
如果妳不能忍受高燒，妳可以用冰來幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿等部位敷上濕棉毛巾，其余用衣服蓋住。冰敷達到體溫後，要反復換壹次，直到退燒為止。也可以把冰塊包在布袋裏，放在額頭上。
2.熱敷法
如果溫度不太高，可以加熱退燒。用熱的濕棉毛巾反復擦洗患者的額頭和四肢，以去除人體的熱量，直至退燒。但如果體溫上升到39℃以上，則禁止熱敷退燒，而應冰敷解決，防止體溫再次上升。
擦洗人體
應該使用冷的飲用水來幫助皮膚趕走過多的熱量。雖然可以擦洗全身，但是要提拉壹些體溫高的地方，比如腋窩、腹股溝等。將海綿擠入過量的水中時，每次擦洗壹個地方，用衣服蓋住其他地方。人體溫度會揮發掉這部分水分，有利於散熱。
補充液體
如果發燒，身體會出汗散熱；但是，如果妳發燒了，身體會因為水分流出過多而關閉皮脂腺，阻止水分進壹步流出，使身體無法排出熱量。對策是補液，喝溫水和果蔬汁，富含維生素和礦物質，尤其是甜菜汁和胡蘿蔔汁。