根據中醫原理，結合季節特點、體質、地域因素，選擇食療的預防方。
1.黃芪山藥雞湯:生黃芪9g，15g山藥，6g生姜，300g雞肉。
功效:健脾益氣
適用人群:容易氣虛的人。
2.百合蓮子銀耳湯:百合15g，蓮子15g，銀耳60g。
功效:滋陰潤肺
適用人群:氣陰兩虛、失眠者。
3.太子參山藥扁豆燉湯:太子參9g，山藥9g，炒白扁豆15g，瘦豬肉300g，大棗3枚，生姜3片。
功效:健脾祛濕。
適用人群:脾虛濕盛者。
技巧
1.“吃好，生活規律”——生活規律，註意休息，保證充足的睡眠。適量運動，運動後及時擦汗，避免感冒。飲食清淡規律，多喝溫開水，多吃新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等。來提高身體的免疫力。
2.“無形之邪賊風，有時避之”——註意保暖防寒，及時增減衣物，提高人體防禦能力。註意個人衛生，勤洗手，勤換衣服，勤通風。在人群密集的公共場所時，保持社交距離或佩戴口罩，避免呼吸道飛沫傳播，避免與出現發熱、咳嗽、流涕等流感樣癥狀的疑似患者接觸。
3.“法以陰陽為本，術以數為本”——堅持體育鍛煉，可以選擇五禽戲、八段錦、太極拳等運動，增強禦寒能力。
4.“養精蓄銳，遠離疾病”——調整情緒，加強情緒疏導，改善焦慮、恐懼、抑郁、孤獨等情緒。通過閱讀和聽音樂，結合體育鍛煉，還可以靜坐或躺著不動，讓頭腦清醒，生病，身心健康。
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