(1)薏仁紅豆粥:在中醫看來，肥胖或水腫就是身體潮濕，水不能隨氣血流動，停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度不同。除濕作用強的藥物或食物，可以將這些殘留在人體內的水狀液體排出，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅小豆，而且實踐證明，薏米紅小豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。
(2)薏仁紅豆粥+桂圓大棗:適合寒性體質的人，有溫補作用；同時也適合平日憂慮過度、運動量少的人。他們常常面無血色，精力不夠，甚至心悸嗜睡，覺得頭很重，心裏很空。
(3)糯米紅豆粥+蓮子百合:適合失眠、體內濕感明顯的人。
(4)紅豆粥+姜片、大棗、紅糖:對於適合痛經的女性朋友，將薏苡仁去掉，煮紅豆湯，可以暖小腹，緩解疼痛。
(5)薏仁紅豆粥+生白芍、生甘草:適合關節疼痛、滋陰除痹的朋友。
(6)薏仁赤小豆湯洗臉:適用於容易煩躁失眠，或臉上有紅疹、粉刺的年輕人，這些都是由於心肺火盛，濕熱內擾所致。用薏仁紅豆湯洗臉有奇效，或者在薏仁紅豆湯裏加入百合、蓮子煮著喝。
(7)糯米紅豆粥+生姜:適用於感冒，或體內有寒氣，胃寒疼痛，食欲不佳的人。註意，姜不要放太多，會讓粥變辣。
(8)糯米紅豆粥+碎黃豆，煮湯泡腳:腳氣是典型的濕熱下註，效果也不錯。
(9)糯米紅豆粥+生梨去皮切塊:適用於咳嗽、潤肺、化痰、止咳的人群。
學會薏米赤小豆湯的加減，運用得當可以對生活中大多數常見病有很好的治療作用。
禁忌:不要加米壹起煮，這樣容易抵消除濕效果。
2、拔罐祛濕很方便。
拔罐療法是中醫治療疾病的常用方法。該療法能祛寒濕、通絡化瘀、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起來也相對方便，非常適合在家裏自我護理和除濕。
日常生活中祛濕五法
1的詭計
妳越懶，就越應該鍛煉。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招
飲食要清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性蔬果會使腸胃的消化吸收功能停滯，因此不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三招
避免環境中的濕氣。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。生活在潮濕寒冷的環境中，往往會導致濕氣侵入體內。日常生活中最好減少接觸潮濕環境，尤其是對濕氣敏感的人，更要註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的濕氣會下降，地板濕氣重，容易侵入體內，引起四肢疼痛。
2.雨天減少外出。
3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗澡後要充分擦幹身體水分，擦幹頭發。
4.如果室內濕度較大，建議多開窗，保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
5.飲水量要適度。
第四招
薏米粥，山藥湯。
其實有很多我們經常吃的食物可以起到作用，比如薏米，味甘微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿的作用。紅豆性平，味酸甜，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。當它們與水壹起煮時，它們可以利尿、除濕，甚至有美容作用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。，並放入湯料中，或做成粥煮水喝，能利尿除濕，特別適合水腫的人。
值得註意的是，兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。
第五招
蔥、姜、蒜的巧妙運用
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。