《黃帝內經》說:“勇者是蔣介石的官員，決定做什麽；:都十壹臟，看膽經。說明膽囊是壹個正義的器官，支配著人的決定。沒有膽的推動，就會表現出膽虛、膽怯、不安的現象，如心悸、失眠甚至焦慮。
從晚上11到早上1都睡不著。敲膽囊可以幫助我入睡。
如果妳處於睡眠中期，妳經常從晚上11到早上1保持清醒。這時候就是膽經了。65438+淩晨0點到3點，取肝經(最頻繁)；而且淩晨三點到五點，我服了肺經(肺熱)。所以加強膽經幫助睡眠也可以緩解抑郁，敲膽經就是壹個很好的方法。
膽經位於臀側，經膝外側。
彭博士在其新書《彭博士濕調理大全:祛濕始於益氣》中說，膽經是壹條很長的經絡，從頭至體側，直達足趾。從外眼角向上到額頭和太陽穴，繞過耳朵，沿著脖子到肩膀，其中壹個分支會從耳後進入耳朵，繞過耳朵，到眼角外側；另壹個分支從眼角外側向下至眼部、下頜角、頸部、胸部，穿過肝膽，繞過發際線，進入髖關節。直經從鎖骨沿胸髖關節下行，沿大腿外側、膝外側、小腿外側、踝外側前，沿腳背入外側第四趾。
膽經位於臀側，經膝外側。平時久坐的人容易在這裏堆積脂肪。此時可以雙手握拳，沿臀側自上而下輕敲膽經。同時可以加強“環跳”、“石豐”、“中督”、“膝陽關”等穴位，效果更好。
中醫認為失眠的原因是心脾兩虛、心膽兩虛、肝郁血虛。
除了適度敲擊膽經有助於睡眠、緩解抑郁的作用外，根據中醫陰陽學說，夜陰，神主，神安則失眠，神不安則失眠。所以失眠在中醫古籍記載中稱為“不寐”，人體適應了天人合壹，晚上犯困，白天難受，說明人體適應了自然規律。中醫認為失眠的原因主要可歸結為心脾兩虛、心膽兩虛、肝郁血虛等。，容易導致睡眠困難，多夢，易醒。如果屬於陰虛血淤內阻、陰虛火旺之證，除失眠外，常伴有情緒煩躁、頭痛、心悸、精神緊張等問題。
所以在中醫的治療上，以辨證為主，改善氣虛，使氣血通暢，會有助於治療失眠。通過中藥改善失眠有很多好處。除了治療抑郁癥、上火、壓力等不同原因引起的失眠外，還具有強身健體、調節體質的作用，不會因長期服藥而增加肝臟的負擔。特別是如果長期依賴安眠藥或鎮靜劑，可能會導致日常生活中出現嗜睡、頭暈、成癮等問題，甚至可能增加交通、工作中發生意外的可能性。彭醫生推薦壹款“酸棗仁粥”和三個穴位有助於緩解抑郁，提高睡眠質量，供大家參考:
遠誌紅棗粥
材料:遠誌30克，酸棗仁30克，白米10克。
做法:將所有藥材洗凈後，加入2000毫升開水，煮沸窒息，即可飲用。
功效:遠誌能安神增智，祛痰消腫；酸棗仁能安神，抑制中樞神經系統；兩者結合有助於緩解壓力和抑郁，提高睡眠質量。
3個穴位放松，幫助睡眠
按壓的穴位有二神門、太沖、湧泉。每次按壓5秒，每次20下，每天數次。平時按壓可以提高睡眠質量。如果經常反復失眠，可以增加* * *頻率來改善癥狀。
神門穴
穴位:位於耳頂三角窩處。
功能:幫助睡眠，緩解疼痛，清熱安神，調節植物神經。
小耳朵對應全身器官。每天揉、揉、拉耳朵，有助於改善失眠，調節緊張焦慮的情緒，啟動身體的自然愈合力。
太沖穴
穴位:位於足背，兩骨會合處，凹陷於大拇趾與第二趾之間，是足厥陰肝經的始穴，能反映肝經及肝臟的狀況。
作用:太沖穴有疏肝解郁的作用，適用於肝火旺盛、焦慮抑郁、失眠的人。用指尖按壓此穴，可以平肝熄風，清肝明目。
湧泉穴
穴位:位於足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之壹處。腳趾用力彎曲時，腳掌前方凹陷處為湧泉穴。
作用:輕按湧泉穴，可激活經絡傳導，調節植物神經系統，幫助擴張血管，促進血液循環，緩解情緒。每天晚上睡覺前，用熱水泡腳。熱水可以幫助妳睡個好覺。
經常從晚上11睡到早上1，這個時候睡不著。屬於陰虛血淤內阻，火旺之證。除失眠外，還常並發情緒煩躁、頭痛、心悸、精神緊張等問題。輕輕按壓湧泉穴，可以啟動經絡傳導，調節植物神經系統，幫助擴張血管，促進血液循環，舒緩情緒。