1，五格令:
黑米:藥食同源，具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。
紅米:產於南方，微酸。具有補血、延緩衰老、降血壓、降血脂的功效。
小米:具有滋陰養血的作用，是產婦、幼兒、老人的進補佳品。
蕎麥米:具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，又被稱為“消炎食品”。
燕麥米:營養價值高，是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食品。
小麥:小麥是世界第二大糧食作物，具有養心益腎、活血健脾的作用。
紫米:大米的壹個品種，屬於糯米，有很好的滋補作用。它被稱為“補血米”和“長壽米”。
2、雜糧:
花生:不飽和脂肪酸含量高，可用來榨油。功效是調和脾胃，益氣止血。
薏苡仁:含有多種維生素，尤其是維生素B1。可以用來煮粥，做湯，可以充饑滋補。
黑芝麻:是藥食兩用的品種。藥用有補腎烏發的功效；此外，黑芝麻還能降血脂、抗動脈硬化、抑菌防腐、潤腸通便、保肝、清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖。長期食用有醫療保健的作用。
3、豆子:
大豆:被營養學家推薦為防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化的理想保健品。
紅豆:味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏之功效。在食療上，常用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫、清熱解暑、清熱解毒、健脾等目的。
黑豆:富含氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、魚鱗等對人體有益的微量元素。具有排膿解毒、消腫止痛的功效，有利於高血壓、高血脂、心臟病等疾病的防治。
綠豆:綠豆是最常見的豆類。在中醫中，綠豆可以入藥，具有清熱解暑、清血利尿、明目降壓的功效。
紅小豆:有利尿、消腫、解毒、排膿的功效。
眉豆:有中和燥濕、消暑解毒、健脾胃、止瀉的功效。
4.其他人
玉米:富含粗纖維、維生素等營養成分。
大棗:大棗又稱大棗，含有豐富的維生素B、C、P、蛋白質、磷、鈣、鐵等。有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰壯陽、補血的功效。
蜂蜜:蜂蜜是壹種純天然食品，營養豐富，味道甘甜，無需人體消化即可吸收。蜂蜜中的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無任何副作用。
面條:富含甜滑的澱粉、糖、蛋白質、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，具有滋補心腎、健脾、潤腸的功效。
苦蕎茶:味苦、性平、寒，益體力、提神、益耳目，有降氣、寬腸、健胃的作用。此外，苦蕎及其制品還具有降血壓、降血脂、增強人體免疫力的作用。
我也擔心我的健康。
我熱愛心理學，關註心理學，快樂。