2.出門前準備好防曬防暑用品。太陽帽、雨傘、太陽鏡等。都是很好的防曬產品。出發前半小時最好塗點防曬霜；另外，妳需要準備足夠的水。有可能的話可以帶點風油精和藿香正氣水。
用冷水沖洗妳的手腕。可以每3小時用自來水沖洗手腕壹分鐘。因為妳的手腕是動脈血液流動的地方，所以用水沖洗可以有效降低血液溫度。
4.外出時，不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖衣服，以免出汗，散熱不及時。穿應該會出汗的棉麻衣服，可以選擇短袖、短褲、涼鞋。
不要等渴了再喝水。每天喝2升水。如果妳出汗太多，增加它。可以多加淡鹽水或者礦泉水。但不要壹下子喝太多水，以免水中毒。運動後不要加冰水，以免胃痙攣。
6.註意少吃辛辣高蛋白的食物。辛辣食物和高蛋白食物熱量高，盡量少吃。妳可以嘗試清淡飲食，多吃水果和蔬菜。
7.中午睡午覺。研究表明，白天睡覺可以有效降低體溫，而在中午最熱的時候，選擇睡覺可以有效避開炎熱的天氣，及時補充體力。
8.妳應該少吃多吃。妳吃得越多，攝入的熱量就越多。如果選擇少吃多吃，可以分散集中攝入的熱量。
9.避免在中午工作，此時陽光最強，溫度最高。工作的人最好避免在這個時候工作。可以選擇早開始工作，晚結束工作，中間多休息，不要連續工作。太累也是中暑的原因之壹。
10.多喝清涼飲料。有些飲料能有效降低體內熱量，是預防中暑的好選擇，如涼拌綠豆湯、涼山山楂汁、涼拌金銀花、涼拌菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11.塗香油防暑。熱天出門前在人、太陽穴、湯陰塗抹香膏，可以有效預防中暑。