妳可以吃以下食物:
1，富含碘的食物
頭發的光澤度是體內甲狀腺素的作用造成的，而海帶中的碘極其豐富，是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶中含有豐富的鈣、硫、鐵和維生素b，因此，常吃海帶對生發、保濕、烏發有特效。
2.富含蛋白質的食物。
頭發的主體是壹種角質化的蛋白質，每天攝入足夠的蛋白質對頭部成長有好處。魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白質，可被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，白發根部的乳頭吸收並合成角蛋白，角質化後就是我們的頭發。
3.富含維生素B和c的食物。
維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B具有促進頭發生長的作用，使頭發自然有光澤。多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對恢復頭發健康會事半功倍。
頭發的光澤度是體內甲狀腺素的作用造成的，而海帶中的碘極其豐富，是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶中含有豐富的鈣、硫、鐵和維生素b，因此，常吃海帶對生發、保濕、烏發有特效。
4、膠體食物
含有樹膠的食物可以增加頭發的韌性，使頭發看起來更濃密。同時還能為人體補充膠原蛋白，讓妳在不知不覺中變美！