首先要註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。如果喉嚨不舒服、癢、幹或有灼熱感，可采用熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。也可以將30毫升左右的復方安息香酊倒入裝有500毫升左右開水的大缸中，對著熱氣呼吸。可以用菊花、金銀花或者胖大海當茶。無論是什麽原因引起的聲音嘶啞，其特征都是伴隨著聲帶及周圍組織的充血和腫脹。以下方法療效較好。1.混著吃銀耳。將銀耳洗凈至發漲，撕成條狀，先用開水燙壹下，再用冷開水沖壹下，然後加醋食用，每日兩次，不限食量，2天後好轉。2.拌芹菜。芹菜洗凈，切段，焯水後拌醋，壹次壹小碟，壹日兩次。3.喝濃茶。用開水將25克茶葉倒入壹大杯濃茶水中，冷卻後常飲。4.風油精吸引人。在幹凈的手帕上滴幾滴風油精，放在鼻孔上吸入，每天4 ~ 6次。5.冷敷妳的脖子。用冷水或冰水浸泡毛巾，敷於頸前部和咽喉部，約20分鐘，每日3-4次。6.薄荷、杭菊花各6克，開水沖泡當茶，每日壹劑。3.然後妳得試試雞蛋茶——雞蛋茶(治喉嚨痛和聲音嘶啞)。取壹個新鮮雞蛋，敲入飯碗做成蛋液，煮些開水，倒入蛋液做成蛋花，加少許糖和香油，趁熱喝。這就是傳說中的雞蛋茶。如何保護自己沙啞的聲音，對於需要長時間說話或者用嗓不正確的人來說，是壹個普遍的問題。如果持續兩個星期以上聲音嘶啞，最好找耳鼻喉科醫生檢查治療。壹般來說，沈默是治療聲音嘶啞的最好方法。至於聲帶長繭，就不用手術了。可以先做語言治療。當結節過大或言語治療無效時，必須進行喉內鏡顯微手術。以下是壹些日常生活中保護聲音的小技巧:1)限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。2)以合適的音量說話，善用麥克風應對音量不足。3)說話要慢，說話之間要經常停頓和吸氣，壹個字不要拉長。4)說話的語氣不要太低也不要太高，每句話的重音都不要加前綴。5)小聲說話是不正確的說話方式。6)長時間說話時，要多喝溫開水，保持喉嚨濕潤。7)盡量用腹部(即丹田)輕松說話，不要用胸部說話或緊張頸部肌肉。8)不抽煙不喝酒，不吃辛辣、油炸食品，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。9)避免強行清嗓子、咳嗽。睡眠充足，睡前不要吃太多。適當運動，時刻保持愉快輕松的心情。12)感冒的時候，盡量少說話。這個時候要多喝溫水，保養聲帶。13)潤喉糖、羅漢果、枇杷膏或彭海等。，只能輕微緩解癥狀，不宜過度依賴。冬天，氣候寒冷，空氣幹燥，人們經常會對自己的聲音感到不舒服。事實上，由於天氣變化，呼吸道對病菌的抵抗力下降，冬季咽炎的發病率會增加。所以，冬天保護好自己的嗓子尤為重要。記者采訪了西京醫院呼吸內科副教授李誌奎。李教授認為，在增強防護意識，了解咽炎發病原因的前提下，預防和治療咽炎，從保暖、忌辛辣吸煙、戒酒等小事做起，保護咽喉是十分必要的。李教授強調，在冬季，約有15%的感冒患者仍咳嗽數月，甚至聲音嘶啞。其實他們不是患了反復感冒，而是患了咽炎。咽喉炎是咽喉黏膜的壹種炎癥，好發於冬春季節，兒童和成人均可發病，分為急性和慢性。急性咽喉炎壹般始於鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒侵入鼻腔，繼而咽喉組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染的結果，由咽喉感染引起。據介紹，咽喉炎的病因有很多:過度吸煙、頻繁飲酒、睡眠少、空氣質量差、用聲不當、飲食不當等都可能產生咽部炎癥。比如李教授，平時大聲喊叫，導致聲帶和咽部充血。另外，當室外呼吸道被病菌入侵時，會感到喉嚨不適，聲音嘶啞。還有的人冬天為了排汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食物。這些食物都是“頭發”，讓人“上火”，患咽炎。保護嗓子從保暖開始。冬天容易發生的壹些呼吸道疾病，比如感冒、哮喘、咽炎甚至肺炎，都和生活環境不好有關。咽喉炎的發病尤其與口鼻和身體不註意保暖有關。為此，專家建議，睡覺時室內溫度不要太冷；早上起床，及時穿好衣服；洗澡或洗發後及時擦幹身體和頭發；寒冷的早晨出門或騎車要戴口罩，這樣口鼻不會受到幹燥冷空氣的刺激。此外，還要註意室內空氣質量。冬季，火爐取暖時應保持室內空氣流通，使煙氣向室外擴散；用暖氣取暖時，要註意室內不要太幹燥，使用加濕器，晚上在地面上灑些水，保持空氣濕潤。告別辣椒煙酒。如果想有效預防咽炎，生活中也要註意禁忌。首先要戒煙戒酒，因為煙酒不僅刺激喉嚨還會損害身體機能，所以壹定要堅決戒掉。其次，忌辛辣食物。北方的氣候幹燥。妳應該多吃蔬菜、水果，多喝水。另外，鍛煉身體，加強防禦能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證充足的睡眠。忌生冷食物，多吃新鮮食物或有蛋白質含量的食物，如魚、牛奶、大豆等。，這些都是保護嗓子的好方法。
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