其次，試試牛奶催眠。牛奶會抑制大腦興奮，使人疲勞。可以加點蜂蜜。
或者試試睡前半小時洗個熱水澡泡腳。
或者用醋勺取溫水，吃壹根香蕉。香蕉含鎂，有助於睡眠和排毒，不易發胖。
緩解頭痛可以平時吃些含鎂的食物。含鎂的食物可以幫助睡眠，緩解頭痛。
含鎂的食物有花生、芝麻、燕麥片、牛奶、小米、香蕉、大豆、桂圓、黑豆、蕎麥米、核桃、土豆、堅果、蘑菇、金針菇、杏鮑菇等。這些食物富含鎂，會對妳的癥狀有所幫助。
問題二:睡不著怎麽辦？1.堅持規律作息，周末不要睡太晚。如果妳周六睡得晚，周日起得晚，妳可能會在周日晚上失眠。2.睡覺前不要吃喝。睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣油膩的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議妳睡前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，經常鍛煉身體可以提高晚上的睡眠質量。
5.保持室溫略涼。臥室裏稍微低壹點的溫度有助於睡眠。
6.晚上睡覺。白天打盹可能會導致晚上睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1小時以內，下午3點以後就睡不著了。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜非常有利於提高睡眠質量。
8.舒適的床。壹張舒適的床為妳提供了壹個良好的睡眠空間。此外，妳應該確保床足夠寬敞。
9.睡覺前洗個澡。睡前洗個熱水澡有助於放松肌肉，讓妳睡得更好。
問題3:經常頭疼睡不著怎麽辦？包括頸椎骨質增生、頸椎間盤、骨關節、韌帶等疾病引起的頭痛。頭痛是頭部受傷的主要癥狀。疼痛由輕到重，各種疼痛形式都能出現。有時疼痛還會引起惡心嘔吐，疼痛時間或長或短。額脹悶，感冒緩解。冬天頭要涼，額頭脹疼，感覺額頭像裂開壹樣，頭暈發熱。眉骨疼痛難受，讓人皺眉。我可以建議妳試試致遠湯茶，這是壹種保健茶，可以在壹定程度上緩解頭痛。
問題4:睡不著。頭疼怎麽辦？
(1)保持平常心和自然心。不要太焦慮。
(2)失眠的原因很多。稍加註意，不難發現改進之處。對於疾病引起的失眠多夢，及時就醫。
(3)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松壹下，睡前洗個澡，喝杯熱牛奶或熱水泡腳，然後上床睡覺。
現代醫學科學家已經證實，食療是改善睡眠質量的最佳療法。以下是壹些試用示例:
(1)壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以催眠，睡得很香。
(2)用蓮子、桂圓、百合和糯米(小米)壹起煮粥，有使人睡得舒服的作用。
(3)血虛多夢者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。
(4)心虛、多汗、多夢者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。
(5)對於高血壓引起的多夢、頭痛患者，香蕉根50克和瘦豬肉100克壹起服用可以改善病情。
(6)石棉和神經衰弱引起的睡眠質量差，可取壹湯匙萵苣漿，溶於壹杯水中。這種乳白色的汁液有壹定的療效，因為它有安神的作用。
(7)睡前吃壹個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切好的柑橘，讓睡眠者聞壹聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助其入睡，進入深度睡眠。
問題5:我頭疼，睡不著。緩解的最好方法是什麽？最好的辦法就是揉我的太陽穴。
試試壹杯熱牛奶，
如果還是不緩解，
就拿壹份芬必得。
問題6:熱天頭疼睡不著。有什麽緩解的招數？以下是我給妳找的資料，供妳參考，告訴妳媽媽要註意什麽。夏天出門記得準備防曬霜，10-16最好不要在烈日下行走，因為這個時候陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍！如果這個時候必須外出，壹定要做好防護，比如打傘、戴遮陽帽和墨鏡，有條件的話最好塗防曬霜；準備大量的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，可服用防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、風油精等。必須放在手邊，以防緊急情況下使用。外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。
老年人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在炎熱的季節要盡量減少戶外活動。
不要等渴了才喝水。
不要等口渴了才喝水，因為口渴已經說明妳的身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。此外，人體在夏季容易缺鉀，使人感到疲倦、乏力。含鉀茶是極好的夏季飲品。夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。此外，乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。
保持充足的睡眠
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。
中暑的癥狀
中暑是指在高溫環境下，由於體溫調節功能紊亂而引起的以中樞神經系統和循環系統紊亂為特征的急性疾病。除了高溫烈日暴曬，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞也是常見原因。
根據臨床表現的嚴重程度，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，三者之間的關系是漸變的。
先兆中暑的癥狀
●在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力酸痛、註意力不集中、動作不協調等癥狀。
●正常或輕微升高的體溫。
●如果及時移至陰涼通風處，補充水分和鹽分，可在短時間內恢復。輕度中暑癥狀
●體溫經常在38度以上。
●除頭暈口渴外，常出現面色潮紅、多汗、皮膚灼熱等表現，或四肢冰冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏加快。
如果處理及時，往往幾個小時就能恢復。重度中暑癥狀，顧名思義，是最嚴重的壹種中暑，如果不及時治療會有生命危險。這種中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、中暑、中暑四種。
熱痙攣癥狀特點:多發生於因多汗口渴、飲水過多、補鹽不足而導致血液中氯化鈉濃度迅速明顯下降時。這種中暑發生時，肌肉會突然出現陣發性痙攣性疼痛。
中暑的癥狀和特點:這種中暑多發生在老年人和壹時無法適應高溫的人群。主要癥狀為頭暈、頭痛、心悸、口渴、惡心、嘔吐、皮膚發涼、血壓下降、暈厥或意識模糊。此時的體溫正常或略高。
中暑的癥狀和特點:這種中暑的原因就像它的名字壹樣，是因為在烈日的直接照射下，強烈的陽光穿透頭部的皮膚和顱骨造成腦細胞損傷，進而引起腦組織充血、水腫；因為主要損傷是頭部，最初的不適是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，然後可能出現昏迷和抽搐。
中暑的癥狀和特點:有的人長期在高溫環境下從事體力勞動，身體產生的熱量過多，但散熱不足，導致體溫急劇上升。發病初期出大量冷汗，隨後無汗、呼吸淺、脈搏快、躁動、意識模糊、血壓下降，逐漸發展為昏迷伴肢體抽搐；嚴重者可引起腦水腫，.....>;& gt