2.站立扭腰:站姿，在100左右扭腰，註意用腰部的力量，而不是腿部和背部，每天中午或晚上堅持練習可以有效的減肚子。
3.加快走路速度:只要走快壹點，就可以為腹部脂肪多消耗近1/4卡路裏。在每周消耗相同熱量的情況下，對於同樣每周做兩到三次以上、每次半小時的快走訓練的人來說，走得越快越用力的人，三個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而走得越長越慢的人則不會有變化。
走路的時候最好壹次只說幾句話。如果妳在30分鐘的訓練中無法保持如此高的強度，不妨改為變速行走，即壹會兒慢走，壹會兒快走。
4.晚上關燈關電腦:腹部脂肪的增加被認為與應激激素氫化可的松有關。可的松水平與視網膜接收的光線直接相關。專家建議肥胖女性晚上關燈，至少在睡前壹小時遠離筆記本電腦等電子產品，以免刺激可的松分泌，而這也有助於妳睡得更好。
5.嫉妒:日本研究人員發現，如果每天吃兩勺醋，肥胖的人會比不嫉妒的人多消耗5%的腹部脂肪。根據研究人員的建議，最好的方法是在吃之前喝壹瓶水，加壹勺蘋果醋。
6.吃紅薯:紅薯含有維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等營養成分，其中纖維素對促進腸道蠕動有很好的作用，有助於輕松排便。同時，由於纖維結構在腸道內不能被吸收，所以具有防止糖分變成脂肪的特殊功能。
所以，如果想在春天消除脂肪，紅薯是增加飽腹感和消除脂肪的好食物。需要註意的是，在早晚各吃壹次紅薯的同時，還可以搭配壹些低糖的蔬果。
擴展數據:
註意減脂:每餐後應避免久坐休息，最好積極從事各種日常活動。連續工作6小時後，空腹自然會有饑餓感。這個時候再吃的時候，妳會覺得食物很好吃。搞活動，不管內容。另外要配合洗澡、體操、休息同時進行，才能順利達到減肥的目的。
參考資料:
人民網-快速消除腰腹部頑固脂肪