第壹種方法是根據環境調整自己。其實慢性咽炎很多情況下並不是自身的問題造成的，而是周圍的環境造成的。畢竟太冷或太熱的空氣都會引起人體咽喉的不適。時間長了會導致咽喉黏膜幹燥、發癢，導致功能障礙不能及早發現，從而導致慢性咽炎。想要解決，最簡單的辦法就是保持喉嚨幹爽。比如早上或晚上起床後要漱口，可以用淡鹽水，也有利於殺菌。而且這樣做還能有效預防其他疾病，快速降低風險。
第二種方法是用食物來達到目的。其實這個方法很多人都知道，只是壹直沒有很好的遵守。每天多吃涼性食物，其實對治療慢性咽炎是有幫助的。比如每天多吃蘋果、橄欖、梨等水果，果汁豐富，口感極佳，價格也相對便宜。吃飯的時候犒勞自己，比吃藥打針要好，但是不能因為這個喝壹些碳酸飲料，會加重喉嚨的問題。也可以每天煮壹些湯，比如蘿蔔湯或者梨子湯，對治療慢性咽炎有壹定的效果。
最後，第三種方式是通過喝茶來緩解。其實這種方法不常用，但偶爾用壹下也是有幫助的。畢竟茶是壹種可以解悶的飲料，而且味道清香，人聞了之後可以放松，但是壹定要選擇好的茶的組合。